Разделы презентаций


6 способов не навредить здоровью, сидя на рабочем месте

Как уверяют врачи, в быстрой утомляемости и боли в мышцах и суставах на 75 % виновата неправильная

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
6 способов не навредить
здоровью, сидя на
рабочем месте

6 способов не навредить здоровью, сидя на рабочем месте

Слайд 2 Как уверяют врачи, в быстрой утомляемости и боли в мышцах

и суставах на 75 % виновата неправильная поза за компьютером

и на 25 % — несоблюдение режима работы и отдыха. Мы собрали для вас рекомендации специалистов о том, как правильно сидеть на работе, чтобы не было проблем со здоровьем.
Как уверяют врачи,

Слайд 3Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение,

пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в виде онемения и

появления синдрома беспокойных ног. Первое, что нужно сделать, — отрегулировать стул. Ноги не должны висеть в воздухе, а край сиденья не должен давить под колени. Расположите ступни на полу или специальной подставке так, чтобы ноги были согнуты под углом чуть больше 90°.
Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение, пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в

Слайд 4Болит спина Глубина кресла должна соответствовать длине вашего бедра. Если вы сидите

на слишком большом стуле, положите подушку под поясницу, она возьмет

часть нагрузки на себя. Иначе вы будете скатываться назад, это приведет к напряжению и боли в спине. У кресла должна быть удобная спинка с естественным изгибом, чтобы спина не находилась в форме вопросительного знака. Не спешите менять позицию, если вам покажется, что сидеть неудобно. Дайте мышцам привыкнуть к правильной позе. Часть из них расслабится, и поза станет удобной, но это произойдет не сразу.
Болит спина    Глубина кресла должна соответствовать длине вашего бедра. Если вы сидите на слишком большом

Слайд 5 Сильно устают руки. Во время работы за компьютером кисти рук находятся

в постоянном напряжении. Из-за нагрузки и неправильного положения может появиться тупая

и ноющая боль, а также чувство онемения кистей по утрам. Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь располагаются на уровне локтей. Запястья должны быть прямые, не отклоняться в стороны. А сами руки согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.
Сильно устают руки.   Во

Слайд 6Чтобы не болели шея и голова, важно правильно расположить монитор. Если

он находится слишком низко, то мы вынуждены выгибать спину колесом

или скатываться на стуле. Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить грыжам и выпячиваниям.
Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой должен располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор, чтобы он был на уровне глаз. Экран должен находиться напротив, а не сбоку, так нагрузка на шею и глаза будет минимальной.

Боль в шее

Чтобы не болели шея и голова, важно правильно расположить монитор. Если он находится слишком низко, то мы вынуждены

Слайд 7Болят и устают глаза
При долгой работе за компьютером может возникать

так называемый зрительный синдром: помутнение зрения (туман перед глазами), сухость,

покраснение. Потом — головные боли и раздражение.
Еще раз настройте экран. Врачи считают, что оптимальное положение центра монитора — на уровне глаз, на расстоянии примерно 50 см от лица.
Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна, переместите его или задерните штору. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта.
Полезно будет пользоваться специальными очками, которые отсеивают часть спектра. Так глаза будут меньше уставать, и вы сохраните зрение.
Не забывайте про зарядку для глаз. Каждый час в течение 20 секунд можно смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. А также делать самую простую гимнастику для глаз.
Болят и устают глаза При долгой работе за компьютером может возникать так называемый зрительный синдром: помутнение зрения

Слайд 9Быстрая утомляемость
Если человек ведет сидячий образ жизни и увлекается жирной,

сладкой пищей, на внутренних стенках сосудов откладывается холестерин. Вены растягиваются, клапаны

перестают справляться со своей функцией.
Возникают неприятные ощущения, боли, чувство усталости в стопах и голенях, отеки ног и повышенное артериальное давление. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру.
Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Делайте простую гимнастику, которая займет не больше 15 минут. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте. И самое важное, питайтесь правильно.

Быстрая утомляемость Если человек ведет сидячий образ жизни и увлекается жирной, сладкой пищей, на внутренних стенках сосудов

Слайд 10Будьте здоровы!

Будьте здоровы!

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика