Как справиться со стрессом 11 класс

общеобразовательная школа № 2 «Образовательный центр» с. Кинель-Черкассы муниципального района

Кинель-Черкасский Самарской области Класс: 11А Название материала: Творческий проект на иностранном языке по теме «Как преодолеть стресс» Название предмета: английский язык ФИО руководителя: Мартынчик Галина Николаевна Должность руководителя: учитель английского языка

тему:

Stressed out!
Выполнила: Мячина Алина

Form 11 «А» класс

2016 год

way our bodies and minds react to life’s changes. Not

all stress is bad!
"стресс" это способность нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. Не весь стресс плохой!

to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be

released into your bloodstream. It can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms. You CAN deal with stress before it gets out of hand!
В стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание станет частым и адреналин выпускается в кровь. Это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы. Вы можете справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля!

when stress is created by something you can control!
Вы можете

принять меры, когда напряжение создано чем-то, чем Вы можете управлять! 

try to break tasks down into smaller 'chunks', and deal

with one thing at a time in order of priority. Perhaps it's just that you've taken on too much!
Если у вас слишком много дел, которые нужно сделать, например, попытайтесь разделить задачи на более мелкие «части», и делайте одно дело за другим в порядке очередности. Возможно, просто вы взяли на себя слишком много!

You'll just have to 'grin and bear it'!

If, at first, you can't change your feelings, learn how to control your thoughts. Take slow, deep breaths and count to ten.
Вы просто должны "скрывать за улыбкой свои переживания”! Если, вы не можете изменить ваши чувства, запомните, как управлять вашими мыслями. Сделайте медленный глубокий вдох и сосчитайте до десяти.

in perspective and don't be too dramatic! Saying that you're'pulling

your hair out' or that your workload 'is killing you'will only make you feel worse!
Проанализируйте проблему рационально. Попытайтесь держать вещи на будущее и не быть слишком драматичным! Высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или, что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя еще хуже!

your stress! For a start, doing something as going for

a walk or for a coffee with a friend, help take your mind off the things that are bugging you.
Найдите способы управления вашим стрессом! Для начала, сходите на прогулку или в кофе с другом, это поможет отвлечься от вещей, которые преследуют вас.

all essential for coping with stress!
You don't have to

let your problems rule your life!
 Высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу - это все необходимо для борьбы со стрессом! Вы не должны позволять вашим проблемам управлять вашей жизнью!