Умные витамины

Но знаете ли вы, что даже лучшие из них усваиваются

не более чем на 30%? А все остальное лишь дополнительно нагружает почки и печень и может стать причиной аллергии. Меж тем витамины, содержащиеся в продуктах питания, усваиваются легко и не вызывают побочных эффектов. А почему мы называем их умными? Ответ прост. Эти витамины улучшают работу мозга, память и снижают утомляемость.

как он влияет на нервную систему и умственные способности. При

нехватке витамина В1 резко ухудшается память, путаются мысли. Он участвует в снабжении мозга глюкозой.
Ученые утверждают, что витамин В1 содержится во многих доступных продуктах: злаках,  рисе, горохе.

в работе каждой клетки нашего организма, направляя энергию
«в нужное

русло», например, на синтез белков. Молоко, субпродукты и мясо птицы – его основные источники.

настроение, аппетит и крепкий сон. Больше всего содержится витамина В6

в дрожжах, печени, проросшей пшенице, картофеле, бананах, свинине, в сыром желтке яиц, капусте и моркови.

бактериями, сине-зелеными водорослями и накапливается в основном в печени и

почках животных.
Он защищает от разрушения нервные волокна. Его нехватка вызывает депрессию, спутанность сознания, провалы в памяти и приводит к быстрой утомляемости.

защиту от онкологии, но и повышает иммунитет, помогает дольше сохранить

молодость. Его много в злаках, зеленых листовых овощах и травах, подсолнечном и оливковом маслах.

вызвать утомляемость, ухудшение памяти, головокружения, боли в сердце и печени

и даже депрессию.
РР содержится в молоке, внутренних органах животных, многих овощах и фруктах.