Табак

почек
Импотенция
Язва желудка
Бесплодие
Внезапная смерть

сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.
В. Я испытываю

удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.
Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.
Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.
Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах.
Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.
З.Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.
И. Мне просто приятен запах табака.
К. Я закуриваю, когда волнуюсь.
Л. Когда я курю, то мне как будто чего-то не хватает.
М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.
Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.
О. Смотреть на дым от сигареты мне доставляет удовольствие.
П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.
С. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

стимулирования
А+Ж+Н


Расслабление
поддержка
В+И+П


Мотив
удовольствия
Б+З+О

психологическая
зависимость
Д+Л+С

снижает физическую активность
Курение портит цвет кожи
Никотин забирает свободу, человек становится

его рабом

сигарету до конца, оставляя последнюю треть, ведь самые вредные компоненты

табачного дыма находятся именно в ней;
■ не затягиваться сигаретой;
■ стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки;
■ никогда не курить за компанию;
■ при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот «приступ» без сигарет.