Метание гранаты

из металла или из дерева с металлом. Масса для разных

возрастных групп от 250 до 750 г.

гранаты, метателю надо выбрать наилучший захват гранаты, исходя при этом

из своих индивидуальных особенностей. Таких, как: длины пальцев, силы кисти, подвижности суставов и др. Его сущность заключается в том, чтобы обеспечивать надежность держания гранаты в момент подготовки к метанию, а также в увеличении рычага. При котором, центр тяжести гранаты, занимал
бы довольно-таки высокое
положение в руке
метателя.

средним пальцами, но такая техника метания гранаты не обеспечивает надежный

хват, а также укорачивает рычаг, а как результат, гранату не удается метнуть далеко.

опущенной вниз и назад руке «под плечом».
Техника вторая. Гранату

несут в согнутой руке, расположенной над головой чуть-чуть впереди «над плечом».

до контрольной отметки (20-25 метров).
От контрольной отметки до планки,

которая ограничивает место разбега(7-9метров).

на отметку (контрольную), вместе с шагом правой ноги начинает разворачиваться

левым боком по направлению метания гранаты и одновременно с этим, опускает руку с гранатой вперед и вниз. С шагом левой ноги метатель заканчивает отведение руки с гранатой назад и занимает положение левым боком по направлению метания гранаты. Третий шаг при метании гранаты, получил название «скрестный», т.к. правая нога быстрым движением выносится вперед и с пятки ставится развернутым носком наружу. Во время выполнения первого и второго шага, метатель должен отвести руку с гранатой по возможно большей дуге, тем самым удлиняя рабочий путь во время метания гранаты. При этом правое плечо должно опускаться, а левая рука согнуться в локтевом суставе и располагаться на уровне плеча впереди. Кисть правой руки находится в расслабленном положении, тело гранаты немного опущено вниз.

этом пятку наружу, и выводит вперед правую сторону таза вместе

с плечом и переносит тяжесть своего тела на левую ногу. Одновременно с разгибанием правой ноги и выводом таза и плеча вперед, правая рука метателя гранаты, сгибаясь в локте, выносится из-за спины локтем вперед. А отсюда метатель гранаты быстрым движением плеч и руки с гранатой вперед и вверх совершает бросок, заканчивая при этом движение кистью.

равновесие ему необходимо сделать быстрый шаг правой ногой вперед, при

этом повернув носок внутрь и, согнув ногу в коленном суставе, тормозит дальнейшее продвижение вперед. Гранату, которую правильно метнули должна вращаться во время полета вертикально в плоскости движения. Выпускать гранату следует под углом 40-42 градусов к горизонту.

ты больших результатов не достигнешь, а только приучишь себя к

беспорядочному швырянию. И к тому же можешь повредить руку, пока она еще не привыкла к броскам.
одходи к полному метанию постепенно. Сначала разучи хорошо все правильные движения для броска с места. Потом упражняйся в разбеге, И, наконец, постарайся соединить разбег с метанием или толчком. Это самое трудное — для этого нужна настойчивость. Начинай с небольшого разбега и делай его медленно, почти шагом. А когда почувствуешь, что разбег плавно и без заминки переходит в бросок, увеличивай длину разбега и его скорость. Тогда можешь и повышать силу броска.