Основы здорового образа жизни 9 класс

– организатор ОБЖ МОУ «СОШ № 30» г. Курска

обеспечивает им формирование, сохранение и укрепление здоровья. Условно этот процесс

можно разделить на два направления: активные действия человека по формированию и улучшению своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил и т.д.) и стремление человека избежать действия факторов, разрушающих здоровье (прежде всего таких вредных привычек, как курение, наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков).

стимулирует деятельность нервной и эндокринной систем организма, повышает его устойчивость

к неблагоприятному воздействию факторов риска, снимает психическое и эмоциональное напряжение, укрепляет нервно-мышечный аппарат, повышает умственную и физическую работоспособность независимо от возраста, пола, профессии.

Закаливание ослабляет или устраняет негативные реакции организма на изменения погоды

(понижение работоспособности, смену настроения, недомогание, боль в сердце, суставах и т.д.).

от питания и возможны только при условии постоянного поступления в

организм в необходимом количестве питательных (органических и неорганических) веществ.

порядок чередований работы, отдыха, питания, сна.

в семье и высоконравственное поведение.

кровообращение и дыхание. Содержание белья и одежды в чистоте является

одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное белье рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом — два, три раза в неделю.

стопы, не нарушать рост и формирование ее костно-мышечных элементов, на

затруднять свободу движений при ходьбе, работе, при занятиях физической культурой и др.
* Она должна обеспечивать оптимальный микроклимат внутриобувного пространства, его хорошую вентиляцию.

эластичны, умеренно воздухопроницаемы, имеют низкую теплопроводность, не выделяют раздражающих кожу

вредных веществ. Положительно оценивается и овчинная обувь
Для повседневной носки продолжительное время нежелательна обувь с лакированным верхом, т.к. он не обеспечивает необходимую воздухо- и пароопроницаемость и резко ухудшает микроклимат внутриобувного пространства.

сантиметра.
Высокий каблук вызывает смещение таза вперед, усиливает изгиб спины и

смещение позвонков, образованию отеков ног, иногда вывиха голеностопного сустава. К тому же пяточное сухожилие при постоянной ходьбе в такой обуви остается без работы и со временем атрофируется. Особенно должны остерегаться ношения обуви на высоком каблуке подростки, у которых еще не завершился процесс формирования скелета. Не является безвредной для ног и длительное ношение обуви с «платформой».
Если же очень хочется покрасоваться в обуви с каблуком выше 5 см, то прислушайтесь к рекомендации медиков – такую обувь носить не чаще 2-3 раз в неделю и не более 2-3 часов в день.

состояния во многом зависит здоровье всего нашего организма. Кроме того,

человек со здоровой и ухоженной кожей выглядит более привлекательно.
Чтобы Ваша кожа оставалась молодой и красивой, необходимо регулярно и правильно ухаживать за ней.