Правильное питание - ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

организмом пищи, выделение из нее в процессе пищеварения питательных веществ

О важнейшей роли питания не только в предупреждении, но и в лечении недугов знали ещё за 2000 лет до нашей эры в Древнем Египте. Отец практической медицины Гиппократ (ок.460-370 гг. до н.э.) считал, что скудная и неадекватная диета может стать причиной ухудшения состояния больных как при острых, так и при хронических процессах. Им были впервые описаны изменения, происходящие в организме вследствие нездорового питания.

сахарный диабет

пищи ограничиваясь горячим напитком (чай, кофе).




Это

На завтрак хорошо употреблять
продукты, которые пополнят энергетические запасы для длинного дня. 

китайский завтрак).

В основном на этот прием пищи
традиционно предлагаются легкие

каши мюсли хлопья хлебцы бутерброды выпечку




в сочетании с овощами или фруктами.

период времени лучше всего употреблять: сухофрукты

обед. Оптимальным временем для него является 13 – 15 часов

ШКОЛЬНЫЕ ОБЕДЫ СО ВСЕГО СВЕТА

Италия: местная рыба с рукколой, макароны с томатным соусом, капрезе, багет и немного винограда.

Финляндия: гороховый суп, свекольный салат, морковный салат, хлеб и блины со свежими ягодами.

Франция: стейк, морковь, зеленая фасоль, сыр и свежие фрукты.

и запеченные бананы.
Южная Корея: рыбный суп, тофу с рисом,

Греция: запеченная курица с ризони, долма, салат из огурцов и помидоров, свежие апельсины и греческий йогурт с гранатом.

Испания: креветки с коричневым рисом и овощами, гаспачо, сладкий перец, хлеб и апельсин

США: жареная курица, картофельное пюре, зеленый горошек, желе из фруктов и шоколадное печенье.

Украина: картофельное пюре с сосисками, борщ, капуста и блины

4): закуска, суп, второе, десерт.
Закуска представляет собой вступление из

десерт является прощанием. Он — источник сахаров и завершает обед.

развитием или непосредственным обедом являются вторые горячие блюда.

завтракают, при этом ужин у них является одним из основных

В нашей стране последнее время очень много говорят о том, что ужин должен быть низкокалорийным, не позднее 18 вечера. По факту мало людей может себе позволит такой режим, поскольку ложатся спать поздно.

крови, защищают от воспалений, облегчают течение хронических заболеваний, стимулируя секрецию

Корица эффективно регулирует уровень глюкозы в крови и снижает высокое артериальное давление.

Тмин кладезь железа и, также как корица, помогает снизить уровень глюкозы в крови.

Орегано обладает мощными антимикробными свойствами.

Имбирь особенно она ценится за свои противовоспалительные свойства.

Розмарин способен снизить количество канцерогенных соединений, неизбежно возникающих в процессе жарки или запекания.

и приятный аромат, что само по себе может приводить к

Они вкуса предназначены для возбуждения на 20 минут некоторых центров головного мозга, которые воспринимают вкус пищи. После их применения еда кажется намного вкуснее и соответственно порции увеличиваются.

К такому же результату приводит употребление усилителей вкуса.

быть разнообразным, чтобы в достатке получать витамины  всех необходимых нам групп.