Санитарно-гигиенические нормы при работе на ПК

здоровье»
доктора биологических наук, профессора, академика Международной академии информации и

Евразийской академии наук, члена-корреспондента Российской академии естественных наук, члена Международного общества изучения глаза (США) и Международного дисплейного общества Гранта Гургеновича Демирчогляна

не знают о том, что длительная работа за компьютером негативно

сказывается на многих функциях нашего организма:
высшей нервной деятельности
эндокринной, иммунной и репродуктивной системах
на зрении и костно-мышечном аппарате человека
Что это может означать для простого человека?
И можно ли от этого защититься?

излучений в низкочастотном, сверхнизкочастотном и высокочастотном

диапазонах (2 Гц - 400 кГц)
излучения оптического диапазона (ультрафиолетового, инфракрасного и видимого света)
рентгеновского излучения

излучение). Однако в современных мониторах оно незначительно, так как надежно

экранизируется и сравнимо с естественным радиационным фоном.

комплекс критериев оценки качества ПЭВМ:
год выпуска
производитель
наличие на

компьютере (или в его документации) информации о соответствии международным стандартам MPR II и ТСО-95 и обозначений "Low Radiation" на дисплее
наличие сертификата (сертификатов) безопасности ГОСТ Р (или информации на компьютере о прохождении им данной сертификации)

наличие гигиенического сертификата (сертификатов) Госсанэпиднадзора Минздрава РФ

боли. Поэтому расстояние от лица человека до монитора должно быть

не менее 60-70 см.

Электростатическое поле способствует оседанию пыли и аэрозольных частиц на лице, шее, руках, что может вызвать у людей, особо чувствительных к подобному воздействию негативные кожные реакции – сухость, аллергию.

электромагнитной безопасности рабочих мест.
Cамым простым способом является использование готовых

конструктивных узлов
- защитных фильтров (ЗФ), предназначенных для установки на экран монитора.

особых опасений за здоровье с ними могут работать и женщины,

и дети.

к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей в

позвоночнике, шее, плечевых суставах.

сил тяжести частей тела на опорные поверхности для избежания статического

напряжения больших мышечных групп и позвоночного столба.

предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук.

вовне таким образом, что пользователю волей-неволей приходится раздвигать руки и

расставлять локти.

Фирмой Microsoft разработана эргономическая клавиатура, которая своеобразной конструкцией призвана снизить нагрузку на руки.

экране монитора информации, поэтому значительной нагрузке подвергается зрительный аппарат работающих

с ПК.

на ПК, вынуждены каждые 6 - 9 месяцев менять очки

на более сильные. Среди профессиональных операторов отмечается повышенная частота заболеваний глаукомой и катарактой.

Освещение в помещениях ПК должно быть смешанным: естественным, - за

счет солнечного света, - и искусственным. Запрещается работа с компьютером в темном или полутемном помещении!!

проемам таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку, предпочтительнее слева.
Следует

избегать большого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства. Оптимальным считается их выравнивание.

в помещении, где находится компьютер можно использованием звукопоглощающих материалов. Дополнительным

звукопоглощением служат занавеси из плотной ткани.

повышает вероятность выкидыша и часто является причиной появления на свет

детей с врожденными пороками, из них наиболее существенными бывают дефекты развития головного мозга.

перерыва. Симптомы CVS (СКС – синдрома компьютерного стресса) у части

пользователей обнаруживаются через 2 ч. непрерывной работы перед экраном, у большинства – через 4 ч. и практически у всех – через 6 ч.

СКС проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз, повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией, сонливостью, утомляемостью, непроходящей усталостью (даже после отдыха), головными болями, болями в разных частях тела, нарушением визуального восприятия, ухудшением сосредоточенности и работоспособности.

следует менять тип и содержание деятельности.
Через каждые 45 – 60

минут следует устраивать перерывы продолжительностью 10 – 20 минут, во время которых рекомендуется выполнять комплексы физических упражнений.

Нельзя работать при плохом самочувствии и перед сном. Это разрушает нервную систему, нарушает сон.

довольно мрачной, нужно помнить, что подобные последствия возможны лишь в

случае абсолютного игнорирования мер безопасности и гигиенических норм.

позволят свести к минимуму негативное воздействие компьютера на Ваше здоровье,

сделать работу на ПК приятным и увлекательным занятием.

Сегодня это уже возможно!

клуб, 2001.

Энциклопедия для детей. Т. 22. Информатика. М.: , изд.

«Аванта+, 2004.

Иллюстрации из журналов: КомпьюАрт, Kosmopolitan, Компьютер Пресс.

ИНФОРМАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ