Как сохранить зрение при работе на компьютере 3 класс

работе на компьютере
Ра

Земли ею страдают более 30%человек. Среди жителей развитых стран этот

процент намного больше. С каждым годом армия близоруких пополняется все большим количеством молодых людей, студентов и даже школьников – самых активных пользователей компьютеров.

самую непосредственную роль может сыграть длительная работа на компьютере –дальнозоркость.

Нарушения зрительного аппарата, приводящие к дальнозоркости, часто закладываются в молодости, в детстве, встречаются и врожденные.

болезней - синдром сухого глаза . Увлажнение роговицы происходит при

моргании. Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем
в 3 раза реже.
Результат –
глаз становится
"сухим".

видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость,

косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы,
а не доктор должны упорно работать
для его исправления.

- прямо, вниз - прямо, без задержки в отведенном положении. Круговые

движения глаз -от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстрее, потом - как можно медленнее.

№1

на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см

от глаз, затем вдаль. Повторите упражнение несколько раз. Сожмите веки, затем моргните несколько раз.

№2

и справа налево. Повторить 10 раз.
Глубоко вдохните, зажмурив глаза

как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на
выдохе глаза.
Повторить 5 раз.

веки указательным и средним пальцами в направлении от носа к

вискам, а затем потрите ладони и легко, без усилий, прикройте ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 минуту). Представьте себе погружение в полную темноту.

№4

уровне глаз или чуть ниже.
3.Необходимо чередовать работу на компьютере и

перерывы: 5-10 минут после каждого часа или 15-20 минут после каждых 2 часов.

4. Продолжительность всей работы должна быть не более 2 часов.

5. Попробуйте сделать на своем рабочем месте экран отдыха, который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора

1. Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см.