Опорный прыжок через козла

при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в

ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд).

через козла). Невысокий подъем общего центра тяжести тела при этом

прыжке позволяет почти всякому новичку перепрыгнуть через козла без особой предварительной подготовки.

некоторые упражнения на полу, например:
1. Прыжок с места или

с разбега, отталкиваясь двумя ногами, с разведением ног врозь.
2. Из упора лежа, отталкиваясь носками, поднять таз вверх и перейти в упор стоя ноги врозь.

толчком ногами и последующим разведением их в стороны. Руками отталкиваться

о снаряд тогда, когда тело движется по восходящей кривой. В фазе полета надо резко поднять руки вперед, таз быстро подать вперед, а ноги, слегка согнутые в тазобедренных суставах, выпрямить.
2. Вскок на козла на колени, соскок ноги врозь без помощи рук.
3. Прыжок ноги врозь через козла, поставленного вкось.
4. Прыжок ноги врозь с опорой на одну руку.
5. Прыжок ноги врозь с предварительным взмахом ногами назад.
6. Прыжок ноги врозь через козла и веревочку, протянутую за козлом.

ноги могут предшествовать вскоки на снаряд. Подготовительными упражнениями могут служить:
а)

прыжок на месте с подтягиванием ног к груди;
б) из упора присев, колени вместе, быстро вставая, прыгнуть вверх и приземлиться в исходное положение;
в) из упора лежа, отталкиваясь носками, перейти в упор присев, колени вместе, и в полуприсед.