Слайд 2Содержание:
Виды прыжков.
Немного истории.
Прыжки в высоту с разбега.
Техника выполнения прыжка в
высоту способом «перешагивание».
Ошибки во время выполнения прыжков.
Упражнения для развития прыгучести.
Лучшие
результаты в прыжках в высоту.
Слайд 3Виды прыжков.
Горизонтальные прыжки:
Прыжки в длину с места;
Прыжки в длину с
разбега;
Тройной прыжок с разбега.
Вертикальные прыжки:
Прыжки в высоту с разбега;
Прыжки с
шестом.
Слайд 4Немного истории
Древняя история
У древних немцев был популярен
так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А
у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.
Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.
Слайд 5XIX век
В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера
из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким
и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.
Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.
Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.
Слайд 6Прыжки в высоту с разбега
Существует пять способов
осуществления прыжков в высоту: «волна», «перекат», «перешагивание», «перекидной» и «фосбери-флоп».
Способ «перешагивание» менее эффективен, хотя этот способ наиболее прост в техническом отношении и поэтому чаще используется на начальной стадии обучения прыжка в высоту. Способ «перешагивание» так же используют при обучении прыжка в высоту в школе.
Слайд 7Способ «волна»
Разбег в этом стиле выполняется по прямой линии, под
углом к планке 60 — 70° или под прямым углом.
Отталкивание производится в 130 — 150 см от планки: чем больше угол разбега, тем дальше место отталкивания. Мах выполняется почти прямой ногой, свободно и широко.
После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, туловище немного поворачивается к толчковой ноге, наклоняясь в сторону разбега: толчковая нога слегка сгибается в коленном суставе.
В положении над планкой, когда тазобедренный сустав маховой ноги пересекает ее проекцию, маховая нога энергично опускается за планку стопой внутрь. Туловище поворачивается грудью к планке, толчковая нога до предела приводится внутрь и поднимается как можно выше над планкой. Плечи вместе с головой наклоняются вниз в сторону разбега. Маховая нога и туловище образуют дугу («волну») над планкой в высшей точке, в которой находится таз. Руки опускаются вниз или разводятся в стороны.
Слайд 8Способ «перекат»
В этом стиле разбег выполняется под углом к планке
в 30—45°. Отталкивание происходит ближней к планке ногой. Мах выполняется
прямой ногой, которая затем может слегка согнуться в коленном суставе. После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимется над планкой, прыгун подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах, прижимает ее к маховой ноге. Туловище откланяется назад, вдоль планки. Во время взлета прыгун находится грудью к планке, когда его тело поднимается над планкой, он переходит ее тем боком, что и толчковая нога. Руки одновременно с махом ноги идут вверх, затем, при переходе через планку, опускаются, помогая развернуть туловище грудью вниз. Прыгун переходит через планку боком с внешней стороны тела. После перехода планки толчковая нога опускается вниз, выпрямляясь в коленном суставе, но сохраняя тупой угол в тазобедренном суставе. Туловище разворачивается грудью, руки опускаются вниз, маховая нога находится на уровне туловища. Приземление происходит на толчковую ногу и по необходимости на руки.
Слайд 9Способ «перекидной»
Разбег выполняется под углом 25 — 35° к планке.
Отталкивание производится ближней к планке ногой. Взлет по технике такой
же, как и в способе «перекат». Мах выполняется прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлета вращательный момент. Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются одновременно с маховой ногой. Плечи и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к ней. Толчковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, колено отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой ноги. Прыгун переходит через планку грудью и животом. За счет движения маховой ноги и отведения толчковой ноги кнаружи создается вращательный момент вокруг планки. Взлетев над ней, прыгун опускает маховую руку и плечо за планку, а противоположное плечо и руку отводит в сторону и назад за спину. Одновременно с этим отводится колено толчковой ноги, маховая нога несколько опускается за планку. Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину.
Слайд 10Способ «фосбери-флоп»
Разбег «фосбери-флоп» начинается с маховой ноги. После отталкивания толчковая
нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии
отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой «прогибание» – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Вначале касаются грунта расставленные в стороны руки. Затем прыгун падает на спину, ноги прямые. Мышцы должны быть напряжены, чтобы предотвратить сплющивание туловища.
Слайд 11Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Способ
«перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой
требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
Слайд 12Разбег
При выполнение прыжка в высоту, техникой “перешагиванием”, разбег осуществляется
с боку справа или слева от стоек, в зависимости какая
толчковая нога, под углом 30-45˚. Скорость разбега в прыжках в высоту по мере приближения к толчку возрастает. К моменту предпоследнего шага лучшие прыгуны достигают скорости 7,3-7,6 м/сек. В последнем шаге в связи с подготовкой к толчку скорость снижается до 6,7м/сек. Разбег состоит из 7-9 и более беговых шагов. Длина забега в значительной мере определяется подготовленностью спортсмена. Разбег начинается сразу с бега или 2-4 шагов ускоряющейся ходьбы. В последнем случае длина разбега увеличивается до 15-17м.
Слайд 13Отталкивание
Подготовка к отталкиванию – это выполнение последних 2-4 шага, которые
выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего
шага. В связи с чем опорные фазы становятся длительнее полётных. В прыжке способом “перешагиванием” осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.
Слайд 14Переход через планку
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище
сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку
дугообразным движением. При прыжке прыгун приземляется на маховую ногу с отведением таза в противоположную сторону от планки.
Слайд 15Ошибки во время выполнения прыжка в высоту
Ошибки в разбеге
Несоблюдение рационального ритма разбега, например слишком высокая скорость в начале
разбега и замедление при подходе к отталкиванию.
Неправильное попадание на место отталкивания. Прыгун вынужден подбирать шаги, то уменьшая, то увеличивая длину шага.
Неправильный переход от разбега к отталкиванию.
Слайд 16Ошибки в отталкивании
Поворот толчковой стопы в сторону планки
при выполнении упражнения перекидным способом.
Наклон тела в сторону
планки при отталкивании.
Неправильное направление толчка и маха, слишком длинная траектория полета.
Переход после отталкивания в полет без достаточного распрямления толчковой ноги и туловища и энергичного маха свободной ногой.
Слайд 17Ошибки при переходе планки
Преждевременный переход тела прыгуна в горизонтальное
положение.
Сбивание планки маховой ногой.
Сбивание планки толчковой ногой.
Слайд 18При выполнении прыжков в высоту нужно учитывать следующее:
♦ Разбег не
должен быть слишком быстрым. Делайте при этом три - пять
шагов.
♦ Перед отталкиванием не поднимайте ноги слишком высоко, чтобы можно было сделать резкий и энергичный толчок.
♦ Ставьте толчковую ногу на место отталкивания быстро и почти выпрямленной.
♦ Таз выводится вверх-вперед.
♦ Отталкивайтесь близко от возвышения, чтобы действительно взлетать круто и высоко.
Слайд 19Упражнения для развития прыгучести
Специальные прыжковые упражнения:
Прыжки «в зонах» с касанием
резинового бинта (10-12 раз);
Прыжки с доставанием предмета рукой (10-12 раз);
Прыжки
с доставанием мяча головой (10-12 раз);
Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления» (10-12 раз);
«прыжки в окно» (12-15 раз);
прыжки через несколько препятствий (4-6 раз);
«каскадные» прыжки (4-6 раз).
Слайд 20Упражнения для маховой ноги:
толкание мяча маховой ногой (6-8 раз);
мах ногой
в положении лежа (12-15 раз).
Гимнастические упражнения:
вытянув ногу, положите ее на
возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед;
выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами;
вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад;
повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук;
в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед.
Слайд 21Гордость
нашей
страны
Елена Исинбаева
Слайд 22 Родилась
3 июня 1982 года
в Волгограде.
Елена Исинбаева
Слайд 23Отец Елены, Гаджи Гафанович, родом из села Чувек, что неподалеку
от дагестанского города Дербент. Там у прыгуньи и поныне живут
бабушка и многие другие родственники.
Мама, Наталья Петровна, в детстве жила на хуторе под Волгоградом, а позже переехала в город и 24 года трудилась в котельной. Сейчас занимается только домом.
Родители Елены
Слайд 24Начало движения
к спортивной карьере
У Елены есть младшая сестра Инесса.
К спорту их приобщали уже в детстве. Вначале это была
спортивная гимнастика, но Лена стала для этого вида спорта слишком высокой, и в 15 лет перешла на прыжки с шестом. А Инесса к большому спорту интерес потеряла, но работает инструктором по фитнесу.
Когда Елене было шесть лет, мама устраивала домашние соревнования между сестрами, торжественно объявляя: "Выступает заслуженный мастер спорта, олимпийская чемпионка Елена Исинбаева!" Так что цель была поставлена еще в детстве, и настрой на победу заложен тогда же.
Слайд 25Спортивный путь Елены Исинбаевой в прыжках не был таким уж
простым и победоносным, как кажется на первый взгляд. Один только
приход в большой спорт в 15 лет говорит о многом. Нетрудно представить, сколько сил пришлось потратить ее тренеру Евгению Трофимову, чтобы в таком возрасте поставить ей технику.
В школе она до поры до времени не пользовалась уважением сверстников, возможно, потому, что была из небогатой семьи и часто донашивала чужие вещи. Но после победы на Всемирных юношеских играх в Москве в 1998 году, когда гимнастика уже была заменена ею на лёгкую атлетику, «все вдруг стали добрые и приветливые».
Тернистый путь
спортсменки
Слайд 26Все началось на Олимпиаде в Афинах в 2004 году, когда
главной конкуренткой Елены стала другая наша известная спортсменка Светлана Феофанова.
Исинбаева ее превзошла и прыгнула и на мировой рекорд, и на золотую олимпийскую медаль. За какую-то неделю Елена стала одной из самых популярных спортсменок на Родине и в мире.
Триумфы
Елены Исинбаевой
Слайд 27Свое выступление в Лозанне на традиционном турнире серии "Супер Гран-при"
, "Атлетиссима - 2005" 23-летняя прыгунья начала, когда большинство соперниц
уже сдались. Только олимпийская чемпионка Сиднея Стейси Драгила еще какое-то время продолжала борьбу, но остановилась на высоте 4.60, взятой лишь с третьей попытки.
Исинбаева же прошла все высоты безупречно. Дождавшись, когда в секторе не останется соперниц, россиянка, в активе которой к тому моменту был успешный прыжок на 4.70, в ранге победительницы заказала высоту, которая на 1 см превышала мировой рекорд.
Высота - 4.93 покорилась волгоградской прыгунье с первой попытки.
Триумфы
Елены Исинбаевой
Слайд 28На «Гран-при Лондона» по легкой атлетике 22 июля 2005 года
была покорена 5-метровая высота.
Установила новый мировой рекорд по прыжкам шестом,
на соревнованиях в Монако (Супер Гран-при ИААФ ) улучшив собственный же результат в 5.03 метра на 1 сантиметр.
Триумфы
Елены
Исинбаевой
Слайд 29Триумфы
Елены
Исинбаевой
На Олимпиаде в Пекине в 2008 году Елена
завоевала "золото" и установила новый мировой рекорд (5,05 м) -
24-ый по счету в своей карьере. Двукратная олимпийская чемпионка также заверила, что обязательно примет участие в Олимпиаде-2012 в Лондоне. «Это моя цель, по крайней мере. Хочу выиграть в Лондоне с мировым рекордом и со спокойной совестью уйти» , - отметила она.
Слайд 30Статистика выступлений Исинбаевой свидетельствует о том, что россиянка прогрессирует на
10-12 сантиметров в год.
Исинбаева никогда не скрывала, что во
время соревнований для нее не существует соперниц. Есть только планка, и именно с ней она и ведет борьбу. Она заявила, что постарается установить больше мировых рекордов, чем известный в прошлом советский прыгун Сергей Бубка, у которого их 35. «Я бы хотела установить 36 мировых рекордов. Это моя новая цель», - сказала Исинбаева.
Вперёд, к новым рекордам!
Слайд 31Елена Исинбаева - это не только пример постоянных и значительных
спортивных достижений, но и показатель того, как человек из самой
простой и небогатой семьи может достичь вершины.
Елена по праву носит титул "Легкоатлетка года" по версии Международной федерации лёгкой атлетики. Исинбаева стала первой женщиной в истории, которой удалось стать лучшей в мире в третий раз.
Так держать!
И быть Исинбаевой
примером!