Развитие координационных способностей начинающих теннисистов

МДОУ ДОД Хангаласская ДЮСШ

любой физической подготовленностью. Теннис развивает координацию движений, быстроту реакции, ловкость,

гибкость, внимание, мышление, все физические качества.

Координация – это согласованность и совокупность всех физических качеств, как быстрота, ловкость, гибкость, выносливость. У игрока при ударе по мячу движения начинаются строго по порядку: сначала работают ноги, туловище, плечевой сустав, плечо, предплечье, кисть.
Согласованность движений ног, туловища и рук часто приводит к определенным результатам.
В начальной стадии тренировки большое внимание надо обратить на координационные способности теннисиста

на затылок, ногу согнуть на колено, с закрытыми глазами стоять

на одной ноге. (кто дольше)
Закрытыми глазами мизинцем достать кончика носа.
Рука вперед, другая в сторону. Движение рук вверх, вниз и в сторону.
Ноги прыжками в крест. Руки вперед, назад
Упражнения на «диске Здоровье» (вращения).
Руки в кулак перед собой: достать подбородок , нос, лоб.
Достаем правой рукой - левое ухо, левой рукой- нос (меняем положение)
Гладим живот, бьем голову (одновременно)
Также использую самодельные тренажеры (балансировки):
Приседая стучит ракеткой по мячу стоя на качелях
Также стоя на пружинной качалке

20 раз,
с отдыхом 30 секунд, 3-й подход 10

раз
в обе стороны

Упражнения для начинающих теннисистов

15 сек
Подход-70 раз, отдых-30 сек
Подход-за15 сек на скорость, отдых 15

сек
Подход-30 раз, отдых15 сек
Подход на скорость до усталости


Приседания:
Подход -15 раз
Подход 10 раз
Подход 5 раз на скорость

Жонглирование в приседании 13 раз
С прыжками в полуприседании-1мин
Стоя на месте – 2 мин
В движении – 2 мин
Сидя на полу -1 мин


на стене:
Подход удары от стены через пол 3-5 мин
Подход удары от стены передвижением вправо и влево 2-3 мин

раннем возрасте легко осваивают упражнения любой сложности
Систематические занятия настольным теннисом

дают детям не только физическое здоровье, умение владеть техникой игры, но и развивают волю, целеустремленность, дисциплинированность, ответственность и взаимовыручку

Цель наших тренировок- воспитание физически здоровых также всесторонне и комплексно развитых личностей полезных обществу.