Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Делай упражнения
Содержание
- 1. Делай упражнения
- 2. 15-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ. ВСТАНЬТЕ С КРЕСЛАПОСМОТРИТЕ ВДАЛЬПОХОДИТЕСДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
- 3. ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ
- 4. 1. Смотрите прямо перед собой, а не
- 5. 1. Положите предплечья на под-
- 6. Повторите 10 раз. Поза: сидя."АБРА-КАДАБРА".2. Абра: медленно
- 7. ОТДЫХ СПИНЫ. "ГЛЯДЯ В НЕБО"ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ1.
- 8. "РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".1. Вытяните левую руку пе-ред
- 9. УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":Стоя на четвереньках, надо опускать
- 10. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗзажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а потом вверх-вниз.
- 11. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗКрепко зажмурьте глаза, сосчитайте до
- 12. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ10 секунд посмотрите на указательный
- 13. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗЗакройте глаза и заслоните веки
- 14. * Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево. ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
- 15. ОТЕК И БОЛЕЗНЕННОСТЬ В ОБЛАСТИ СУХОЖИЛИЯ БОЛЬШОГО
- 16. ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬНеправильное положение рук за компьютером. Боль в предплечье. Предплечье ноетнеправильная последовательность движений руки, особенно локтя.ПРИЧИНЫ
- 17. УВЕРЕНА, ЧТО ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СОХРАНИТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
- 18. Скачать презентанцию
15-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ. ВСТАНЬТЕ С КРЕСЛАПОСМОТРИТЕ ВДАЛЬПОХОДИТЕСДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Слайды и текст этой презентации
Слайд 215-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ.
ВСТАНЬТЕ
С КРЕСЛА
ПОСМОТРИТЕ
ВДАЛЬ
ПОХОДИТЕ
СДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС
УПРАЖНЕНИЙ
Слайд 3ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬ
СПОСОБЫ
ЗАЩИТЫ
5-минутные перерывы через час работы. У открытого окна сделайте 7
глубоких вдохов, столько же раз надуйте и расслабьте щеки, выпейте воды с лимонным или грейпфрутовым соком.чудодейственное средство - орошение лица.
Слайд 41. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не
вниз.
2. Надавите указательным пальцем на подбородок.
3. Сделайте движение
шеей назад. "ЕГИПТЯНИН"
ПОЗА: СИДЯ ИЛИ СТОЯ.
ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ.
СОВЕРШАЯ ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ПРОДОЛЖАЙТЕ СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ СМОТРИТЕ ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ. ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО КТО-ТО, СТОЯЩИЙ ПОЗАДИ ВАС, ТЯНЕТ ЗА НИТЬ, ПРОХОДЯЩУЮ ЧЕРЕЗ ВАШ ПОДБОРОДОК. ОСТАВАЙТЕСЬ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ В ТЕЧЕНИЕ 5 СЕКУНД.
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ ШЕИ.
Слайд 51. Положите предплечья на под- локотники.
2.
Положите кисти под крышку стола ладонями
вверх.3. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Не при-поднимайте стол на самом деле, просто напрягите мышцы пред-плечья.
ПРИПОДНИМАНИЕ КРЫШКИ СТОЛА
Не давите слишком сильно. Надо активизировать мышцы с целью их укрепления. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Повторите 5 раз.
Слайд 6Повторите 10 раз. Поза: сидя.
"АБРА-КАДАБРА".
2. Абра: медленно сожмите ладони в
кулак.
3. Кадабра: медленно разожмите кулаки.
1. Положите руки на
подлокотники, запястья должны быть вытянуты ладонями вниз.
Слайд 7ОТДЫХ СПИНЫ.
"ГЛЯДЯ В НЕБО"
ПОВТОРЯТЬ
10 РАЗ
1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
ПОЛОЖИТЕ РУКИ НА БЕДРА.
2. МЕДЛЕННО ОТКЛОНЯЙТЕСЬ НАЗАД, ГЛЯДЯ НА
НЕБО ИЛИ В ПОТОЛОК. 3. ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Слайд 8"РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".
1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто
вы ука-зываете на что-то,
Поза: сидя или стоя.
находящееся
на уровне плеч.
2.Отогните
левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок 3.Правой рукой осторожно потяните назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Повторите 5 раз.
Слайд 9УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":
Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя
спину, оставаясь так в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимать
голову и осторожно прогибать спину. Повторять, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.ОТДЫХ СПИНЫ.
Слайд 10ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
зажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны,
а потом вверх-вниз.
Слайд 11ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко
откройте и снова сосчитайте до 10. Повторить 2–3 раза.
Слайд 12ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на
уровне глаз, примерно в 30 см от лица. Затем переведите
взгляд на окно и посмотрите вдаль. Повторить 2-3 раза.
Слайд 13ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Закройте глаза и заслоните веки кистями рук
так, чтобы основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные
яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд.
Слайд 14* Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо,
затем влево.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Слайд 15ОТЕК И БОЛЕЗНЕННОСТЬ В ОБЛАСТИ СУХОЖИЛИЯ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА КИСТИ
необходимо каждый
час менять руку, давая сухожилиям время на отдых.
Слайд 16ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ
Неправильное положение рук за компьютером.
Боль в предплечье. Предплечье
ноет
неправильная последовательность движений руки, особенно локтя.
ПРИЧИНЫ
Слайд 17УВЕРЕНА, ЧТО ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СОХРАНИТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ И
ПСИХИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Теги
