Компьютер и здоровье 7-8 класс

2013
И
КОМПЬЮТЕР
ЗДОРОВЬЕ

грязь
Компьютерная аллергия
Заключение
Информационные ресурсы











СОДЕРЖАНИЕ

из средств современных информационных технологий на организм
пользователя. Степень безопасности пользователя

компьютерной техникой
регулируется множеством различных международных стандартов, которые год от
года становятся все строже и строже.
Исследуя проблему влияния компьютера на здоровье человека, становится
очевидным, что средства современных информационных технологий безусловно
влияют на организм пользователя и «общение» с компьютером требует жесткой
регламентации рабочего времени и разработки санитарно-гигиенических
мероприятий по уменьшению и профилактике такого рода воздействий.
В наше время в каждой пятой семье имеется компьютер. И поэтому необходимо
знать как правильно пользоваться компьютером, чтобы не навредить здоровью.

АКТУАЛЬНОСТЬ

что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного

воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха.

следующие симптомы:


СТАТИСТИКА

кистей;
психическая нагрузка;
нагрузка на зрение;
пыль и грязь.

ФАКТОРЫ РИСКА

чем в положении стоя или лежа. Все эти
негативные факторы могут

вызвать появление грыжи
межпозвонкового диска, боли в голове, конечностях и
внутренних органах, стать причиной возникновения
остеохондроза и сколиоза.

Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к отсутствию ее же на других группах. Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм и приводит к деградации мышц.

Сидячая работа за компьютером один из факторов развития таких
болезней, как
Грыжа межпозвонковых дисков
Остеохондроз
Сколиоз
Геморрой
Простатит
Ожирение

котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при
прямом

угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.).
Для этого следует:
Разместить монитор прямо перед Вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше.

Стул на котором Вы сидите должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу.

Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов.

При работе с мышкой и клавиатурой клавиши
нажимать плавно и без усилий, при наборе
текста кладите запястья рук на стол или специальную
подставку, что позволит расслабить вам руки.
При работе с мышкой кисть должна быть прямой
и лежать на столе как можно дальше от края.

Выполнять упражнения лечебной гимнастики.

ПРОФИЛАКТИКА

области, вокруг компьютера образуются радиационные и медленные поля, которые излучаются

высоковольтными элементами схемы дисплея и электроннолучевой трубки. Причем поля эти проникающие - особенно медленные, проходят даже через стены. И постоянное влияние этих полей может приводить порой к генетическим изменениям в организме взрослых и детей.

ИЗЛУЧЕНИЕ МОНИТОРА

том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с
электромагнитными полями:

Наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от машины.
Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если компьютер не используется, выключите его.
Следите за тем, чтобы Вы и Ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера, но не в ущерб удобству. Рекомендуется при работе за компьютером помещать монитор на расстоянии вытянутой руки (70 см от экрана).
Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день.
Применяйте специальный защитный экран. У некоторых очень старых моделей мониторов излучение действительно бывало таким, что могло подкосить здоровье оператора. Но у современных мониторов, отвечающим стандартам безопасности ТСО-95 и ТСО-99, уровни излучений практически безопасны даже для детей и беременных женщин.

Подобнее о защите от электромагнитного излучения.

ПРОФИЛАКТИКА

покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук
или боль

в запястьях, особенно правой руки, которой держат
мышку это - симптомы так называемого туннельного синдрома
запястья. Медицинское его название – «карпальный туннельный
синдром»; часто также используют название "синдром запястного
канала».

Причины возникновения туннельного синдрома запястья:

Генетическая предрасположенность и заболевания суставов

Нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона

Травмы кисти и предплечья

Главная причина - длительная однообразная
неправильная работа кистями и пальцами рук

предплечьем должен составлять около 90 градусов. Рекомендуется также держать локти

ближе к туловищу. Такое положение физиологически оптимально, так как нагрузка на различные группы мышц распределяется равномерно. Удобное положение рук обеспечит кресло с подлокотниками. Высота подлокотников должна быть на одном уровне с рабочей поверхностью стола, на которой расположены клавиатура и мышка.

Угол между поверхностью клавиатуры и рабочей поверхностью стола, позволяющий достичь оптимального положения кистей рук - от 2 до 15 градусов

Мышку надо подбирать под свою руку, Кисть и пальцы должны лежать на мышке удобно, "сливаясь с ней в одно целое". Важно также правильно настроить мышку, в первую очередь скорость движения указателя.

Для профилактики туннельного синдрома запястья работающим на компьютере рекомендуется каждый час делать десятиминутный перерыв ,отдых не должен быть пассивным. Во время перерыва полезно выполнить несколько упражнений для кистей рук

ПРОФИЛАКТИКА

огромного напряжения, которого практически не
бывает в обычных условиях.

Кратковременная

концентрация нервных процессов вызывает явное утомление.
Работая за компьютером, человек испытывает своеобразный эмоциональный
стресс.

Далеко не все пользователи регулярно делают
резервные копии своей информации. А ведь и
вирусы не дремлют,
и винчестеры лучших фирм, бывает,
ломаются, и самый опытный программист
может иногда нажать не ту кнопку... В
результате такого стресса случались
и инфаркты.

ПСИХИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например:

структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

В Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом (лучше 1 час с нормальной связью, чем 2 с ...).

Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице.
Этот список можно продолжать ещё долго,
но главное, чего вы должны добиться,
того что бы работа за компьютером
была для вас комфортной и не вызывала
раздражения.

ПРОФИЛАКТИКА

возникает головная боль и головокружение.
Если работать на компьютере достаточно

долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения.
Вредны:
Подёргивания изображения.
Содержание изображения.
Легче всего глаз воспринимает крупное цветное изображение в сопровождении звука.
Хуже воспринимается рисование на компьютере.
Тяжелее воспринимается чтение текста с экрана.
Настоящие убийцы глаза – игры.

НАГРУЗКА НА ЗРЕНИЕ

равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не

должны попадать прямо в глаза.

Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.

Препараты для улучшения зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Нужно беречь глаза от ультрафиолетового
воздействия солнечных лучей.

Гимнастика для глаз.

ПРОФИЛАКТИКА

что на всех предметах,
которые контактируют с кожей, человек оставляет капельки

пота,
частички кожи, выделения сальных желез.
Все это является прекрасной пищей для бактерий, которые
успешно размножаются на клавиатурах и мышах компьютеров.
Кроме этого, электростатическое напряжение притягивает к себе
частички пыли, которая также является отличной средой
обитания микробов.
Пыль получает от экрана монитора
электрический заряд,
достаточный для того, чтобы начать
прилипать к лицу и оседать в
дыхательных путях. А пыль считается
самым распространенным
аллергеном.

ОПАСНОСТЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ

В ОБЫЧНОЙ ГРЯЗИ

до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в
воздух пары трифенилфосфата.
Блок

питания, и процессор.
Нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и
материнка, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-,
хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические
соединения, которые при нагревании могут выделяться в воздух.
Принтер.
Еще один источник аллергенов - принтер,
а точнее - порошок (или чернила),
с помощью которых собственно и
происходит печать.

АЛЛЕРГИЯ

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например:

аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).

После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

ПРОФИЛАКТИКА

положительными явлениями, неизбежно влечет
за собой и отрицательные стороны.
Вопросы компьютеризации

общества сейчас стоят в ряду множества
факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно
оценить степень влияния информационных технологий на здоровье
человека.
«Если Вы не думаете о своем будущем, у Вас его не будет…» Бертран Рассел

ЗАКЛЮЧЕНИЕ