Резим дня в жизни школьника.

здоровыми.
10% детей имеют нарушения зрения различной тяжести
20% детей входят в

группу риска в связи со склонностью к близорукости

усталость, сонливость
Треть учеников имеют различные нарушения осанки
75% детей не выдерживают

ночной норматив сна
Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

эмоционального состояния ребёнка может быть несоблюдение режима дня школьника. Хроническая

усталость и быстрая утомляемость приводят к снижению работоспособности ребёнка.

после того, как ребёнок выучил материал урока;
повышением количества ошибок наряду

с хорошо выученным правилом;
рассеянностью и невнимательностью ребёнка, быстрой утомляемостью;
изменением почерка ребёнка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.

Для сохранения здоровья значение имеет
- полноценный отдых (сон)
- правильная

организация питания
- организация учебного труда

ребёнок ложился и вставал в определённое время, спал 10-12 часов;
приучить

ребёнка к выполнению перед сном гигиенических процедур, приучить спать при открытой форточке;
не разрешать перед сном возбуждающих развлечений (просмотр телевизионных передач, шумные игры), не давать непосредственно перед сном плотного ужина, кофе или какао, крепкого чая;
В помещении, где засыпает ребёнок, создать спокойную обстановку, устранить яркий свет, прекратить громкие разговоры, выключить телевизор.

4-5 раз в день.
Утром ребёнок должен получать горячий завтрак (каша,

картофель), чай или какао.
Обед в строго определённое время, обязательно с первым блюдом.
Также необходим полдник.
Ужин лёгкий за 1-1,5 часа до сна.
Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям детского организма.

определённого времени. Дети делают уроки когда захотят или делают под

нажимом взрослых.
Заставляют ребёнка ожидать прихода с работы взрослых и только тогда делают уроки. К этому времени ребёнок уже устал, даже если он находился на улице.
Строго не ограничивают время работы над домашним заданием. Поэтому ребёнок неорганизованно включается в работу, не проявляет в ней достаточного прилежания.

определённого времени. Дети делают уроки когда захотят или делают под

нажимом взрослых.
Заставляют ребёнка ожидать прихода с работы взрослых и только тогда делают уроки. К этому времени ребёнок уже устал, даже если он находился на улице.
Строго не ограничивают время работы над домашним заданием. Поэтому ребёнок неорганизованно включается в работу, не проявляет в ней достаточного прилежания.
Время для работы выбирать самое продуктивное: утром – с 9 до 11.30, а вечером – с 16 до 17.30.

7.00
Утренняя гимнастика, туалет. 7.00 – 7.15
Завтрак. 7.15 - 7.30
Дорога в школу. 7.30 – 7.45
Занятия в школе. 7.45 – 13.45
Дорога домой. 13.45 – 14.00
Отдых. 14.00 – 15.00
Прогулка. 15.00 – 15.50
Полдник. 15.50 – 16.00
Выполнение домашнего задания. 16.00 – 17.00
Прогулка. 17.00 – 18.00
Ужин. 18.00 – 18.30
Помощь по дому, игры. 18.30 – 20.30
Подготовка ко сну. 20.30 – 21.00
Сон. с 21.00

поведения.
Поощрять попытки ребёнка придерживаться режима дня, выполнять гигиенические процедуры, соблюдать

культуру умственного труда.
Правильно организовать режим дня школьника: обеспечить ему достаточный по продолжительности сон, предусмотреть регулярный приём пищи, установить определённое время приготовления уроков, выделить время для отдыха, творческой деятельности, спорта, помощи семье.
Проверить правильность осанки детей.
Не впадать в крайности: не ставить ребёнка под шквал замечаний и указаний. Добиваться , чтобы всё необходимое он делал с первого напоминания, ни на что не отвлекаясь.
Обращать больще внимания на хорошее в ребёнке, чем на его ошибки, но не захваливать, иначе стремление к одобрению, к похвале может стать главным мотивом здравотворческой деятельности.