Компьютер и дети

и взрослые портят зрение из за компьютера!!!

правильно сидеть. Хотя это кажется просто, многие люди при работе

за компьютером и при какой-то другой деятельности сидят с согнутой спиной и скрещенными ногами. Результатом неправильного положения тела может стать боль в спине, повышенная усталость и головная боль. В последнее время ведется целый ряд дискуссий на эту тему. Многие придерживаются мнения, что позвоночник каждого человека имеет индивидуальное строение, а поэтому к каждому человеку необходим индивидуальный подход.

регулирующейся высотой. Решительно избегайте сидения на низком стуле.
2. Угол между

спиной и ногами должен составлять примерно 90 градусов, а угол в коленях должен быть больше, чем 90 градусов.
3. Главная точка опоры о спинку стула должна быть на уровне поясничного отдела позвоночника
4. На стуле сидите выпрямив спину, отодвинув ноги немного от себя. Голову держите прямо, не поднимая подбородок.
5. Информацию о том, как разместить руки, можете прочитать в меню "помощь" в окне программы "Десятью пальцами"

позвоночника. Все упражнения исполняйте медленно (резкие повороты и кивания головы

скорее вредят, чем помогают), не меньше 8 раз и не забывайте правильно дышать.

голову на грудную клетку. Выдержите примерно 10 секунд.

максимальном положении выдержите в течение 10 секунд. Вернитесь в исходную

позицию. Тоже самое повторите на другую сторону.

влево. Выдержите в этом положении примерно 10 секунд, при этом

глубоко дышите. Тоже самое повторите на противоположную сторону.

потом назад.

руки в локтях. Выдержите 10 секунд и расслабьте руки.

руку приложите на тыльную сторону ладони правой руки и прижимайте

к себе. 7. На вдохе медленно развести руки в стороны, ладони поверните кверху, разведите пальцы и попытайтесь соединить лопатки. Затем выдохните и расслабьтесь. 8. Следующее упражнение делается сидя. На вдохе заклонить голову назад, затем на выдохе опустить ее и коснуться подбородком верхней части груди. 9. Опускайте голову попеременно на левое и правое плечо. При этом не крутите головой и не опускайте подбородок. 10. Руки сомкните на затылке и локти разведите назад. Делайте повороты головой влево и вправо в положении выпрямившись, наклонить вперед и назад. 11. Поверните голову налево, положите руку на затылок и делайте легкие покачивания головой. Глубоко дышите. Повторите на правую сторону. 12. Опустите руки вниз перед собой. Сделайте глубокий вдох. На вдохе разведите плечи назад и соедините лопатки. На выдохе опустите плечи и руки вниз, подбородок прижмите к груди. Осторожно! Если боль в спине мучает долгое время, не откладывайте визит к врачу, который определит какого характера эта боль. Так как эта боль может быть не от длительного сидения за компьютером, а связана с заболеваниями внутренних органов.