Как справиться со стрессом

от того, как он оценивает то, что происходит».

Монтень

Подготовила практический психолог Бычек Т.В.
УВК №25 - лицей "Успех"

и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота

гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению.

тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению

эффективности учебного процесса.

режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на

пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких.
А также:
Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.

системе
*Болезни желудка
* Состояние хронического утомления
* Снижение иммунитета
* Изменения в

поведении
* Негативизм

не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых»

Канадский психолог Г.Селье.

несколько глубоких вдохов и выдохов;
* задержать дыхание на 10-20 секунд;
*

посчитать до десяти;
*перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;
* перебрать бумаги на столе;
* поговорить с коллегами на отвлечённую тему;
* посмотреть в окно или в сторону открытой двери;
*несколько минут подержать руки под прохладной водой.

природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)

Конфуций

Типы людей, подверженных стрессу
Гиперсоциальный - слишком правильный
Максималист- «непримиримый борец за справедливость»
Слабый - плохо адаптирующийся
Тревожно - недоверчивый
Ригидный - упрямый,бескомпромиссный

и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя,

верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

Prezentacii.com