Стресс в профессиональной деятельности: причины и методы преодоления

воздействия (адаптационный синдром»

дыхание, увеличивается кровяное давление, напрягаются мышцы;
Стадия сопротивления – организм сопротивляется

воздействию вредных внешних факторов и адаптируется;
Стадия истощения характеризуется резким снижением энергии сопротивления.

времени с друзьями и семьей;
Неэффективность на работе;
Выполнение рабочих заданий вне

работы за счет личного отдыха;
Сильная утомляемость;
Раздражительность;
Регулярные физические болезни и др.

работника в организации (ролевые конфликты, повышенная ответственность, недостаток полномочий;
Коммуникативные факторы

(взаимоотношения с руководством, подчиненными, коллегами);
Трудности построения карьеры (неадекватный уровень притязаний, профессиональная неуспешность, медленный или быстрый карьерный рост, страх перед увольнением);
Факторы, связанные с организационной культурой и микроклиматом ( несоответствие установок и ожиданий работника корпоративной культуре организации, интриги, ограничение свободы и т.д.);
Неорганизационные источники стрессов (проблемы в семейной жизни, неумение разделить профессиональную и семейную ролевую стратегию поведения)

опыт;
Родительские сценарии;
Личностные особенности (характер, уровень самооценки, направленность, установки и ценности);
Факторы

социальной среды;
Когнитивные факторы.

альтернатив;
Наличие иррациональных установок;
Инерция мышления;
Стремление избежать болезненных эмоциональных переживаний.

ситуация, стимул, обусловливающий процесс реагирования;
B (beliefs) –убеждения, ожидания, установки, верования,

представления о ситуации, интерпретации и выводы;

C (consequences) – последствия: эмоции, чувства, поведение.

стресса и ведущий к снижению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего

человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них.

связанных с работой;
Работа протекает в условиях нестабильности;
Необходимость постоянно демонстрировать высокую

эффективность;
Жители крупных городов

к работникам;
Передача ответственности сотрудникам, не имеющим полномочий;
Отсутствие объективных критериев для

оценки результатов труда;
Неэффективная система мотивирования и стимулирования персонала.

УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ

себе (аутотренинг);
Определение структуры стрессора:
с чем следует примириться;
в чем можно найти

позитивный момент?
что в этой ситуации я должен изменить?
4. Поиск ресурсов:
какие уже есть?
какие нужно добыть и как?
составление плана на ближайшее время
5. Приступить к выполнению плана

от ситуации;
Поиск нужных ресурсов;
Рациональная терапия (поиск позитивных моментов в ситуации);
Моделирование

желаемого будущего.

состояния (спокойствие, уверенность в себе);
качества (настойчивость, усидчивость);

убеждения ("Я имею право на ошибку");
способности (умение выбирать друзей, способность убеждать собеседника);
знания