Слайд 1Биологические ритмы человека
Выполнила: Попрядухина Елена Васильевна
Преподаватель – организатор ОБЖ
МОУ « СОШ №30»
Г. Курска
Слайд 2Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения
биологических процессов в организме человека.
месячные
суточные
Г годовые
огггчные
Слайд 4 Годовой биоритм
Годовой биоритм связан со сменой времен
года (сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность
человека меняется со сменой сезона.
Слайд 5Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек
оживает, его активность повышается. Наименьшая активность всегда отмечается во второй и двенадцатый
месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.
Слайд 6Месячные биоритмы
Месячный биоритм связан с четырьмя фазами Луны:
1-я фаза –
новолуние;
2-я фаза – растущая Луна;
3-я фаза – полнолуние;
4-я фаза – убывающая Луна.
В период растущей Луны человек более активен.
В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чувствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».
Слайд 7В соответствии с этим надо планировать свои дела по их сложности и важности. На фазу
полнолуния (3 дня) и фазу новолуния (тоже 3 дня) стоит обратить особое внимание.
Они в самом деле неблагоприятно воздействуют на нашу психику – мы бываем несколько взвинчены. В этот период растет число дорожно-транспортных происшествий, тяжелых преступлений, немотивированных ссор. Лекарства, принятые в полнолуние, действуют сильнее, но сильнее проявляются и их побочные действия. Спиртные напитки и вовсе противопоказаны – человека тянет на «подвиги», поступки часто непредсказуемы. Неблагоприятно и новолуние, особенно сильно действующее а мужчин. В новолуние организм находится на самой низшей точке жизненной активности. В новолуние и в несколько последующих за ним дней чаще происходят инфаркты, кровоизлияния, приступы эпилепсии и бронхиальной астмы.
Слайд 8Суточный биоритмы человека
Это 24-часовой ритм, который связан с вращением Земли вокруг
своей оси. Воздействие Солнца рождает два биоритма – дневной и ночной.
Суточный биоритм
человека имеет два пика и два спада активности в дневное и ночное время.
Слайд 9Оказывается, что, например, наиболее рациональный прием пищи будет приходиться на время,
когда человек испытывает естественный голод. В системе дневного биоритма это время:
когда нужно подкрепить силы организма, идущие на спад, – в 10—11 часов ;
после времени полдня – в 13—14 часов;
нужно опять же дать силы организму в 16—17 часов;
19 часов.
Слайд 11Время ночного биоритма – время отдыха организма и подготовки его к следующему
дню, поэтому нагружать его дополнительной работой не рекомендуется.
Слайд 12 Идеальным для человеческого здоровья является жизнь «по солнечным часам»:
вставать на рассвете, ложиться после захода солнца. Это объясняется тем, что
только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи».
Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении
Слайд 13Еще в начале XX века стало известно, что у людей
бывают разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей
работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: жаворонков и сов.
Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
Слайд 14Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа
- голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под
обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.
Слайд 15Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов),
а максимально - утром в 10-11 часов.
Жаворонки рано встают и
рано засыпают совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают.
Слайд 16Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется
во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на
9-10 часов вечера.
Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.
Слайд 17Среди сов преобладают люди творческих профессий - артисты, музыканты, писатели.
Связано это с тем, что у сов чаще всего образное
мышление - это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.
А вот жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными
Слайд 18Как определить, кто вы - сова, жаворонок или голубь?
Многие специалисты
утверждают, что уже с самого рождения у человека есть собственные
биоритмы. Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки, совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные в оставшиеся часы - голуби.
Слайд 19Если же вы не знаете точное время своего рождения, есть
еще один способ. Утром, как только проснетесь, измерьте пульс, а
потом число вдохов за минуту. Если соотношение показателей приблизительно 4:1, то вы - голубь, если 5:1 или 6:1, вы - жаворонок, а если 3:1 и меньше, значит, вы - сова.
Слайд 22Список литературы
http://www.podrugi.by/sport-1155.html
http://alexagri.diary.ru/?tag=1291&from=60
http://xozyaika-v-dome.ru/category/dosug/testy/
http://otvetin.ru/page/1340/
http://cherry013.mypage.ru/vi_javoronok_sova_ili_golub_1.html
http://inter.aif.ru/health/article/33728