Развитие у дошкольников правил ЗОЖ

«Детский сад № 16 общеразвивающего вида»

через рот с пищей”

Гиппократ

условие существования человека.

по вкусовым качествам, к чему привыкли или, что можно быстро,

без труда приготовить. Важно вовремя обратиться к рациональному питанию.

питания вашего ребенка. Вы сформируете его первые вкусовые нормы, пристрастия

и привычки, от вас будет зависеть его будущее здоровье. Важно правильно организовать питание детей.

ритмичный характер:
Режим питания важен в любом возрасте, особенно велико

его значение для детей и подростков.

Регулярное питание призвано обеспечить равномерную нагрузку в системе пищеварения в течение дня. Вот почему в дошкольном возрасте предусматривается 4-5 разовый приём пищи через каждые 3-4 часа.

Питание должно быть разнообразным, это служит основой его сбалансированности. Важно формировать у ребенка разнообразный вкусовой кругозор.

В рацион ребёнка необходимо включать все группы продуктов – мясные, молочные, рыбные, растительные;

Еда ребёнка должна быть разнообразной как в течение дня, так и в течение недели. Надо помочь ребёнку “распробовать” вкус разных блюд. Проявите фантазию, боритесь с возникновением у ребёнка консервативностью к еде. Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка, возможную непереносимость продуктов

затраченной ребёнком.

молчать, чем говорить”

представление: семейный стол – место, где всем уютно, тепло и,

конечно вкусно!

а не заменять рацион детского сада. Знакомьтесь с меню ,

его ежедневно вывешивают в ДОУ;
· Перед поступлением ребёнка в детский сад максимально приблизьте режим питания и состав рациона к условиям детского сада;
· Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребёнок будет плохо завтракать в группе;
· Вечером дома важно дать ребёнку именно те продукты и блюда, которые он не получил днем;
· В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского еда.

именно таким мы хотим видеть наших малышей. Соблюдение правил поведения

за столом также важно и с точки зрения правильного питания. Чем раньше ребёнок узнает правила поведения за столом, тем скорее они будут выполняться автоматически, легко и свободно. Чему вы научите ребёнка в раннем возрасте, останется на всю жизнь.
Воспитание культуры поведения за столом будет более эффективным, если вы будете мягко, но настойчиво объяснять ребёнку, почему так делать нельзя. Например: если ты будешь вертеться, ты можешь опрокинуть тарелку на себя; если ты будешь сидеть развалившись, то прольёшь на себя суп из ложки…
Этикету сложно научить лишь постоянным повторением правил поведения.
Ребёнок смотрит, как ведут себя взрослые.

руки перед едой!”
- старые призывы многих поколений. Показывайте ребенку

хороший пример, заботясь о себе, поддерживая себя в ухоженном состоянии и следуя тем же самым привычкам, которые вы хотите научить своего ребенка. Лучшим средством от микробов является регулярное мытьё рук. Научите вашего ребёнка мыть руки каждый раз, когда он приходит с улицы, после пользования туалетом и перед едой, после того, как он поиграет с животными. Когда детям нравится содержать себя в чистоте, они приобретают эту привычку на всю жизнь.

Научите вашего ребёнка:
·Соблюдать правила личной гигиены;
·Различать свежие и несвежие

продукты;
·Осторожно обращаться с незнакомыми продуктами.

здоровье ребёнка. Значение здоровых зубов трудно переоценить. Они нужны, чтобы

пережевывать пищу.

можно более здоровыми.
ежедневно чистить зубы утром и вечером не менее

двух минут. Чистить зубы надо начинать с того момента, как прорезался первый зуб.

увеличить количество твердой пищи (яблоки, морковь, груши и т.д.). Лучше предложить ребёнку кусочек яблока, чем пюре. Яблоко и очистит зубы, и помассирует десны.

. после вечерней чистки зубов ребенку в рот не должно попасть ни молоко, ни какая-либо другая пища, иначе смысл чистки теряется. Допустима только вода, естественно без сахара.

Снизить количество поступаемых углеводов. Гораздо лучше для зубов, если ребенок сразу съест целую шоколадку и сразу после этого почистит зубы, чем если он растянет эту шоколадку на целый день.