Режим питания. Энергия пищи.

что такое энергия пищи, для чего она нужна.
Подготовила учитель МБОУ

СОШ № 19 г.Тимашевска
Краснодарского края Ирхина И.В.

13.00 обед
19.00

ужин

завтрак
12.30-13.00 обед
16.00

полдник
19.00-19.30 ужин

2 завтрак
13.30

обед
16.00 полдник
19.00 ужин

считают один из них наиболее полезным для здоровья. Какой?

Это пятиразовый режим – в нём распределение пищи оказывается более равномерным и промежутки между приёмами пищи меньше.



Без еды человек может прожить около месяца, а вот без воды только 7 дней . Человек на 2/3 состоит из воды. Больше всего воды в крови, в мышцах, в головном мозге, но даже в костях есть вода. Если наступает обезвоживание( то есть организм страдает от нехватки воды), начинаются головная боль, мышечная слабость, тошнота, может подняться температура.

С пищей человек получает около 1 литра (1кг) воды ежедневно.

огурец

яйцо

сыр

сыр

хлеб

в возрасте 1-3 лет – 100г, от3 до7 лет -

60г, старше 7 лет - 50г.

Рассчитай количество жидкости, необходимое тебе в течение суток.
Например, твоя масса 30кг. Тогда 30х50=1500г=1кг 500г.

Водопроводную воду перед использованием нужно очистить от хлора и других примесей. Для этого используются фильтры или кипячение в течение 5-10 минут или отстаивание воды в течение 7-12 часов, чтобы хлор полностью испарился.

только источником «строительного материала» для роста и развития организма, но

и обеспечивает его энергией.
Энергия необходима человеку для всех видов деятельности.

рост и дыхание

работа мозга



пищеварение


образование движение, работа мышц
тепла

Ежедневно с пищей ты должен получать 2500 –

3000 килокалорий. Такого количества энергии достаточно, чтобы в течение часа светилось 58 электрических лампочек.


Энергии, получаемой человеком с пищей за год, хватило бы, чтобы полтора месяца обогревать трёхкомнатную квартиру.

есть калорийностью.

Рассмотрите рисунок.



45 ккал 568 ккал 456 ккал 255 ккал

Представь себе, что человек получает одинаковое количество килокалорий, если съедает 25 г сливочного масла или 74 г хлеба или 67 г мяса или 225 г картофеля или 322 г цельного молока.

соответствовало количеству энергии, которое ты тратишь в течение дня.

Как ты понимаешь высказывания?
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы. ( Гиппократ)

Не ешь много, не ешь мало. Ешь умеренно. (Аристотель)

Подумай и объясни, почему народная пословица гласит:
«Добрый повар стоит доктора»

кусочке торта, надо плавать 25 мин или бегать 45 мин

или кататься на велосипеле40 мин.

Рассмотри внимательно рисунок. Как ты думаешь, почему изображённые на нём люди нуждаются в разном количестве килокалорий ежедневно?