Урок 27 ЗОЖ как необходимое условие укрепления здоровья

условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества

целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции;

отсутствие недуга, болезни.

ЗДОРОВЬЕ

ДУХОВНОЕ

ФИЗИЧЕСКОЕ

Достигается умением жить в согласии с собой, с родными, с друзьями; способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения.

Зависит от двигательной активности, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения; оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать

мер предосторожности.
Зависит от политических, социально-экономических и природно-экологических факторов.
Общественное и индивидуально

здоровье взаимозависимы!
Ведь общественное здоровье в конечном счете складывается из здоровья членов общества!

его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. 
Очень

важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию.
Способ самореализации зависит от того, что он ценит более всего и чего хочет добиться. (учеба, карьера, семья, дети)

исследовать состояние и деятельность различных систем и органов.
Показатели состояния здоровья:
Уровень

кровяного давления
Частота сердечных сокращений
Частота дыхания
Данные анализов
Рентгенологическое исследование
Основные критерии:
Наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний
Уровень достигнутого физического и нервно-психического развития
Состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной.
Степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности

и здоровое долголетие.
Образ жизни должен меняться с возрастом, он должен быть обеспечен энергетически, предполагать укрепление здоровья, иметь свой распорядок и ритм.
В основе здорового образа жизни лежат:

гигиена
Регулярное прохождение медицинских осмотров
Экологически грамотное поведение
Психическая и эмоциональная устойчивость
Сексуальное

воспитание
Отказ от вредных привычек
Безопасное поведение

эмоциями
Управление мыслями
Биоэнергетика

способствует сохранению и укреплению здоровья.
Эти правила нейтрализуют воздействующие на

организм факторы:
Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.)
Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.)
Химические (химические элементы и их соединения)

на состояние здоровья и работоспособность людей.
разработка гигиенических норм, правил

и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности

как и многие другие.
Она имеет сложное строение и выполняет

множество функций:
Отделяет внутреннюю среду организма, от внешней
Защищает организм от повреждений (механических и химических)
Регулирует температуру тела
Дает возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод
Выводит вредные вещества из организма (с помощью потовых желез)

следующие правила:
Мыться каждый день с мылом
Своевременно менять белье
Если кожа сухая

или чешется, мазать её кремом или мазью
Не выдавливать прыщи, не пытаться вскрыть гнойники
Если на теле появилась сыпь – обязательно обратится к врачу
Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, молока.
Избегать продукцию, вызывающую аллергическую реакцию
Защищать кожу от обморожения
Не носить одежду, вызывающую раздражение кожи
Не носить слишком тесную или чересчур свободную одежду и обувь, т.к. могут возникнуть раздражения и мозоли.

и рационального питания человека.
Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил гигиены

питания:
Суточный рацион должен соотноситься по энергетической ценности с энерготратами организма.
Как количество, так и пропорции пищевых веществ следует согласовывать с физиологическими потребностями человека.
Химическая состав пищи должен соответствовать ферментативным системам человеческого организма.
Пищевой рацион следует правильно распределить в течении дня.
Питание в санитарно-эпидемиологическом отношении должно быть безупречным.

количество микроорганизмов, способных очень быстро размножаться при благоприятных условиях.
Многие

из них вырабатывают сильные яды, что предъявляет особые требования к гигиене питания. 
Плесневые грибы
Дрожжевые грибки
Бактерии
На пищевые продукты бактерии могут попасть следующим образом:
с грязных рук
с грязных поверхностей
с гноящихся язв, порезов и ожогов
с водой
с потоком воздуха
от домашних животных
от насекомых, птиц и грызунов
с пищевых отходов

среды. Это обусловливает наше особое отношение к гигиене воды.
Вода составляет 60-70%

массы человека и входит в состав всех  его биологических тканей.
Потеря 20% жидкости приводит к смерти.
Суточная потребность человека в питьевой воде - 2-3 л, а при физической работе - 4-6 л.
При этом человек должен получать безвредную по химическому составу воду, а значит, строго соблюдать правила гигиены воды.
Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов.
Болезни, передающиеся через воду:
Брюшной тиф
Паратифы А и Б
Холера
Дизентерия
Болезнь Боткина
Туляремия
Водная лихорадка

неблагоприятного воздействия внешней среды и сохранение необходимой температуры тела.
Одежда

должна быстро поглощать и отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко очищаться от загрязнений.
Одежда бывает нескольких типов, соответствующих правилам гигиены одежды:
повседневная или бытовая одежда (должна учитывать сезонные изменения климата и погоды)
детская одежда (отличается малым весом и свободным покроем)
производственная или профессиональная одежда (должна учитывать условия труда и защищать от профессиональных неблагоприятных факторов)
спортивная одежда (для занятий физкультурой и спортом)
военная одежда (должна учитывать специфику труда военнослужащих)
больничная одежда (состоит в основном из пижам и халатов)

основную часть жизни.
Гигиенические требования распространяются на планировку, воздухообмен, освещение,

микроклимат, отопление и звукоизоляцию жилища. 
Помещение, где проживает человек, должно быть:
достаточно просторным и сухим
хорошо освещаться прямым и рассеянным солнечным светом
проветриваться
иметь благоприятный микроклимат
иметь незагрязненную воздушную среду