Слайд 1Твоё здоровье и личная гигиена
классный час, 1 класс,
УМК «Школа
России»
Автор: Киселёва Валентина Павловна,
учитель начальных классов
Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа
№ 3
г. Исилькуль
Слайд 2Твое здоровье
и
личная гигиена
Слайд 3Цели:
сформировать ценное отношение к своему здоровью;
сформировать представление о том, как
можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену;
ознакомить
с различными формами гигиенических процедур.
Слайд 4
Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления
и сохранения здоровья.
Здоровье – состояние полного физического, психического и социального
благополучия, а не только отсутствие болезни.
Слайд 5Личная гигиена – это в том числе:
закаливание;
гигиена
кожи;
гигиена зубов и полости рта;
гигиена одежды и обуви;
подвижный образ жизни.
Слайд 6Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов.
Закаливание
Закаливание – средство профилактики простудных
заболеваний
Слайд 7 постепенное увеличение закаливающих нагрузок;
последовательность перехода от легких процедур
к процедурам с более интенсивным воздействием;
регулярность и систематичность;
комплексность;
учет индивидуальных особенностей организма.
Основные правила закаливания:
Слайд 8Виды закаливания:
Воздушные ванны
Дозированная физическая нагрузка
Водные процедуры
Солнечные ванны
Слайд 9Воздушные ванны
Воздушные ванны бывают:
тепловые (от 20 до 30 0
С);
прохладные (от 14 до 20 0 С);
холодные (ниже
14 0 С)
Закаливание с помощью водных процедур включает в себя:
обтирание (с него начинают закали-
вание водой);
обливание (к чему приступают через
2 – 3 недели после обтирания);
душ, в т. ч. и контрастный, с резкой,
но непродолжительной сменой темпе-
ратуры;
ванны;
купание в бассейне или открытом
водоеме.
Водные процедуры
Слайд 10Солнечные ванны
Принимать воздушно – солнечные ванны можно на берегу реки.
Лучше
принимать солнечные ванны в утренние часы. В это время солнечный
спектр содержит больше ультрафиолетовых лучей и меньше инфракрасных.
При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза.
Слайд 11Длительное пребывание на солнце может привести:
к ожогам;
солнечным и
тепловым ударам;
нарушениям деятельности сердечно – сосудистой
системы;
онкологическим
(опухолевым) заболеваниям
кожи;
раннему старению.
увлечение солнцем может привести к тяжелым последствиям! Нельзя доводить себя
до обильного потения и спать во время принятия воздушно – солнечных ванн.
НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ САМ!
Помни!
Слайд 13Дозированная физическая нагрузка
гимнастика
подвижные игры
( в т. ч. и
танцы)
туризм
спорт
Слайд 15При дозированных физических нагрузках у человека:
улучшается гибкость позвоночника и
подвижность суставов;
увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость
легких;
улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
возрастает сопротивляемость организма.
Слайд 16Недостаток физической активности (гиподинамия) может привести:
к нарушению обмена веществ;
ожирению;
сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям;
психическим расстройствам;
развитию
вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).
Слайд 17Гигиена кожи
Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган.
Одна из функций которого – защита внутренних частей организма.
Кожа –
барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.
Слайд 18
Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье -
основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности
удаляются пыль, микробы, пот, различные загрязнения.
Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.
При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом.
Слайд 19Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ.
Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а
затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов.
Слайд 20Очень распространенная проблема - это потливость. При повышенной потливости надо
особенно тщательно следить за чистотой тела, Кроме водных гигиенических процедур
и применения специальных дезодорантов, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации:
1) Настой шалфея или мелиссы
2)Настой шалфея и крапивы
Слайд 22 Здоровые зубы – это красивая улыбка, свежее дыхание и
основа правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища.
Кариес – заболевание зубов.
Пародонтоз –
заболевание десен.
Гигиена зубов и полости рта
Слайд 23Регулярная чистка зубов способствует механическому удалению зубных отложений и остатков
пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта. При плохом
уходе на зубах образуется мягкий налет: в 1 мг зубного налета содержится 800 млн. бактерий.
Слайд 24Основные правила использования зубной щетки:
1. Перед чисткой и после чистки
зубов необходимо тщательно вымыть щетку
2. Щетка должна храниться щетиной вверх.
3. Не рекомендуется давать свою зубную щетку другим людям
4. Щетку необходимо менять, когда она изнашивается (1,5 - 2 месяца)
5. Дети должны чистить зубы детской зубной щеткой.
Слайд 25Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода,
жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.
Гигиена
одежды и обуви
Слайд 26
Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы не утомлять человека
при ходьбе. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, не
препятствовать дыханию и кровообращению.
Слайд 27Обувь должна быть просторной, удобной, не нарушать кровообращение в нижних
конечностях, не препятствовать испарению, не вызывать деформацию стопы, потертости, мозоли.
Тесная обувь, сдавливая сосуды, способствует быстрому охлаждению и обморожению ног в холодное время года.
Слайд 29
ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА
СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Во-первых, надо все время
заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми
и сухими. Руки мыть хотя бы холодной водой.
Слайд 30
Во-вторых, следует всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают
от неправильно подогнанной обуви, от долгого хождения в мокрой обуви,
от того, что ногти на ногах слишком большие и грязные. Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри.
Слайд 31Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов
Содержите по
возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки.
Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой.
Соблюдайте чистоту!
Слайд 32Соблюдение всех вышеперечисленных правил личной гигиены обеспечит крепкое здоровье и
будет способствовать сохранению этой главной ценности человека.
