Дыхательная гимнастика для детей

детей
Здоровьесберегающие технологии с использованием ТСО
Завьялова Н.А. воспитатель
ГБДОУ д/с №69 Выборгского

р-на
г.Санкт-Петербург

упражнениям, мы делаем важный вклад в его здоровье + профилактику

ОРВИ.
Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке.
На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из самых сложных. И тем важнее помочь детям, превратив скучные упражнения в веселую игру.
Не следует ставить цель выполнить все упражнения сразу. Можно выполнять несколько хорошо знакомых, постепенно дополняя их новыми, или менять, разбив по дням недели.
Дыхательная гимнастика для ребенка может стать как приятным времяпровождением, к которому он сам будет стремиться, так и тягостным рутинным действием, от которого лишь негативные эмоции. Все в ваших руках!

нос; - плечи не поднимать; - выдох должен быть длительным и плавным; -

необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

рассмотрели картинки, обсудили сходство упражнения с предметом и с удовольствием

стали выполнять эти упражнения каждый день!

вперед и назад, произносить «тик-так».

Повторить 10—12 раз.

выдыхая, громко произносить
«п-ф-ф-ф».

Повторить 4—5 раз.

стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

Повторить 5—6 раз.

Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко

произносить
«ф-ф-ф-ф-ф».

Повторить 3—4 раза.

«чух-чух-чух».

Повторять в течение 20—30 секунд.

руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку

опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить
«ф-ф-ф-ф-ф».
Повторить 3—4 раза.

колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая,

произносить
«ти-ш-ш-ше».
Повторять в течение 1,5 минуты.

туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко

произносить
«с-с-с-с-с», «с-с-с-с».
Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.

рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем

поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р».
Повторить 5—6 раз.

от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х».
Повторить 5—6 раз.

потянуться, подняться на носки—вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю

ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х».
Повторить 4—5 раз.

выдохе произносить
«м-м-м-м-м».

спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны.

При наклоне—выдох, произносить
«т-у-у-у-х-х».
Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

в стороны — вдох, руки вниз—выдох, произносить«г-у-у у-у».

опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.