Методические особенности воспитания силовых способностей юных футболистов 14-15 лет

футболистов 14-15 лет»    
Материал разработал:
Фатеев К.С.
г.Оренбург

Объект. Учебно-тренировочный процесс юных футболистов.
Предмет. Силовые качества юных спортсменов.
Гипотеза. Предполагалось,

что учебно-тренировочный процесс юных футболистов в воспитании силовых качеств, будет более эффективен при условии разработки и реализации содержательного обеспечения, включающего:
- комплекс специальных упражнений;
- применение метода круговой тренировки.

возрастных особенностей юных спортсменов.
2. Выявить средства и методы физической культуры,

способствующие повышению уровня силовых способностей.
3. Определить и экспериментально обосновать действенность содержательного обеспечения тренировочного процесса юных футболистов в формирующем педагогическом эксперименте.

движений, быстрая утомляемость, неуравновешенность, появляются новые черты характера;
длина тела увеличивается

на 5-6 см в год;
происходит энергетический рост костной ткани;
продолжаются процессы окостенения и анатомической перестройки костной ткани;
достигается максимальная гибкость;
наибольший запас скорости у юных футболистов;
снижение темпа прироста работоспособности;
заканчивается возрастное развитие координации и движений.

двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
В процессе выполнения

двигательных действий мышцы могут проявлять силу:
При уменьшении своей длины;
при ее удлинении;
без изменения длины;
при изменение и длины, и напряжения мышц.

медленных движений;
скоростно-силовые, проявляющиеся при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего

характера или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе.

человека и измеряется величиной максимально произвольного мышечного усилия в изометрическом

режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза.
Относительную силу. которая оценивается отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела, т.е. величиной силы, приходящейся на 1 кг собственного веса тела. Этот показатель удобен для сравнения уровня силовой подготовленности людей разного веса.

влияние величины физиологического поперечника мышц
от состава мышечных волокн
от регуляции мышечных

напряжений со стороны ЦНС

от механических особенностей движения

от возраста занимающихся

от общего режима жизни, характера двигательной активности и условий внешней среды

без мяча)
Соревновательные
упражнения
Специальные
упражнения
1.индивидуальные
2.групповые
3.игровые
Общеподготовительные
упражнения
Специально -подготовительные
упражнения
Упражнения
с повышенным
сопротивлением
Упражнения

с внешним
сопротивлением

Упражнения
отягощенные
весом тела

партнером;
с набивными мячами;
с набивными мячами в парах;
со штангой.
Упражнения, способствующие воспитанию

силы мышц туловища и плечевого пояса:

Без предметов;
с набивными мячами;
На гимнастических скамейках;
С преодолением полосы препятствий из гимнастических скамеек;
С барьерами;
Удары по мячу.

измерительных устройств – динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств;
– с помощью специальных

контрольных упражнений, тестов на силу.

прыжки через скакалку;
2. подтягивания;
3. отжимания на параллельных брусьях, от пола

или скамейки;
4. поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями;
5. висы на согнутых и полусогнутых руках;
6. подъем переворотом на высокой перекладине;
7. прыжок в длину с места с двух ног;
8. тройной прыжок с ноги на ногу (вариант – только на правой и только на левой);
9. поднимание и опускание прямых ног до ограничителя;
10. прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания);
11. метание набивного мяча (1–3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой.

метод
Соревновательный метод
Методы процесса обучения и совершенствования
Методы регламентации нагрузки и отдыха
Метод

повторных непредельных усилий

Метод максимальных усилий

Метод изометрических усилий

Статодинамический метод

Метод динамических усилий

«Ударный» метод

Игровой метод

Метод круговой тренировки

начальном этапе исследования все показатели тестов почти одинаковые и ниже

нормы в контрольной группе по тесту 1 – на 15%; тесту 2 – на 24%; тесту 3 – на 10%; в экспериментальной группе – по тесту 1 – на 16%; тесту 2 – на 27% и тесту 3 – на 9%.
2. Разработано содержание занятий по развитию силовых способностей у футболистов 14–15 лет с использованием метода круговой тренировки. Занятия с футболистами 14–15 лет из экспериментальной группы проводились два раза в неделю. Продолжительность занятий – 90 минут. Подготовительная часть – 20 минут. Основная часть -50 минут. Заключительная часть -10 минут. Тренировочные занятия для развития силовых способностей футболистов 14–16 лет, организованные в форме круговой тренировки, состояли из упражнений на 10–12 «станциях». Упражнения выполнялись в предельном темпе, время работы на каждой станции – 10–15 с, отдыха – 45 с. Величина отягощений от 5 до 40 кг.