Адаптация к физическим упражнениям

состояния покоя, уровнем функционирования организма.
Адаптация к физическим упражнениям - изменения

в организме, которые происходят в результате ответной реакции на тот стресс или раздражение, которое он испытывает под действием физических нагрузок.
Именно процесс адаптации лежит в основе методики любой тренировки независимо от конечной цели.

действует на клеточно-тканевом уровне;
Резистентный путь – сохраняет относительное постоянство внутренней

среды
Механизмы обеспечивающие адаптивный характер общего уровня стабилизации отдельных функциональных систем и организма в целом. Общие адаптационные реакции организма являются неспецифическими, то есть организм аналогично реагирует в ответ на действия различных по качеству и силе раздражителей (физические упражнения).

раздражитель реагирует ЦНС (центральная нервная система), которая подает организму стандартный

сигнал тревоги.
Первая реакция организма тоже будет стандартной - выброс адреналина.
Под действием адреналина, увеличивается частота сердечных сокращений, частота дыхания, а это в свою очередь приводит к увеличению минутного объема крови и минутного объема дыхания.
Такая первая реакция будет наблюдаться абсолютно на любой раздражитель - будь то психологический стресс или физическая нагрузка. Организм в срочном порядке готовится к тому, что ему придется работать в условиях отличающихся от обычных.

переходит из стадии тревоги в следующую стадию - стадию устойчивого

состояния.
В этой стадии нормализуется выброс адреналина и начинаются специфические реакции на раздражитель.
То есть, в случае с физической нагрузкой, организм перестраивается на обеспечение работающих мышц необходимой энергией.
Запускаются соответствующие механизмы энергообеспечения, и деятельность всех органов и систем, участвующих в этом процессе, протекает в условиях устойчивого состояния.

Механизм адаптации организма к физическим нагрузкам

запасы источников энергии в состоянии удовлетворять энергетический запрос. Как только

организм перестает справляться с возрастающим энергетическим запросом, наступает фаза истощения.
Тогда организм запускает режим самосохранения, который приводит к снижению интенсивности или полному отказу от работы.
Если по каким-то причинам этого не происходит, то может наступить даже смерть.

Механизм адаптации организма к физическим нагрузкам

при каждом однократном воздействии физической нагрузки на организм и называется

срочной адаптацией.
Изменения в организме, вызванные срочной адаптацией на однократную физическую нагрузку, могут сохраняться, в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки, от 6 до 48 часов, а в некоторых случаях и более. На этом основан механизм долгосрочной адаптации, который лежит в основе методики тренировки.

адаптации от предыдущей нагрузки, то в результате таких систематических повторений

системы организма, обеспечивающие данный вид деятельности приобретают долгосрочные изменения, которые выражаются в увеличении производительности данной системы и даже во внешних данных тела, на которое физ. упражнения оказывали влияние.

В результате регулярных физических нагрузок тренированность организма повышается, и он может сохранять устойчивое состояние (удовлетворять энергетический запрос) более длительное время и при более высокой интенсивности нагрузок.

Механизм адаптации организма к физическим нагрузкам

упражнений изменения в состоянии организма человека.
Фазовость протекания процессов адаптации

к физическим нагрузкам позволяет выделять три разновидности эффектов в ответ на выполняемую работу:
Срочный тренировочный эффект может наблюдаться в процессе выполнения упражнения или серии упражнений.
Отставленный тренировочный эффект - это то, во что преобразуется срочный тренировочный эффект, в зависимости от времени, проходящего до начала следующего занятия.
Кумулятивный тренировочный эффект - это результат соединения срочных и отставленных тренировочных эффектов достаточно большого числа занятий.

деятельности, позволяющее выполнять физическую работу большей интенсивности и длительности. Такая

адаптация касается в первую очередь процессов регуляции и координации функций, она сопровождается глубокими физиологическими и биохимическими изменениями в организме.