ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ П Е ДАГОГОВ В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОЙ ШКОЛЫ

Уильям

Джеймс

и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы

все пока нормально, но … скучно и пусто на душе;
-исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
плохой сон, апатия.
-возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, всё чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

противоположный (вместо сотрудничества, взаимодействия с целью развития - поиск врага,

борьба)
неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии коллег – вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.
Подобное поведение профессионала – это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.

миру «уплощается», человек становится равнодушным ко всему, даже к собственной

жизни;

такой человек по привычке может ещё сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.

не в состоянии установить нормальные отношения с окружающими.

депрессия,сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям – гастриту,

мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

и по утрам , сразу после сна ( симптом хронической

усталости );
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; бессонница.
внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые нервные срывы (вспышки немотивированного

гнева или отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, «что не получится» или « не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

выполнять её - всё труднее и труднее;
постоянно, без необходимости, берет

работу домой, но дома её не делает;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

события, физические упражнения, адекватный сон, регулярный отдых и др.);
обучение техникам

релаксации (расслабления) – прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, самовнушение, медитация;
умение говорить «нет»;
хобби (спорт, культура, природа);
попытка поддержания стабильных партнерских, социальных отношений;
фрустрационная профилактика (уменьшение ложных ожиданий). Если ожидания реалистичны, ситуация более предсказуема и лучше управляема.

свои мысли на другой предмет.
•Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь.
•Обращайте внимание

на мельчайшие детали.

в определенной последовательности

не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы

к этому относитесь.

чем положено, тот волнуется больше, чем положено.

роль громоотвода.

способом:

ходьбу;
•пробегитесь;
•побейте мяч или подушку и т. п

эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих.

понимать самого себя.

из данной неприятности.