Лыжи - Основные способы передвижения на лыжах

лыжах.»

Шуравина Елена.

в различных способах передвижения. Она определяется, в первую очередь, степенью

сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Поэтому различают низкую, среднюю и высокую посадки. Следует знать об оптимальной посадке в каждой фазе цикла ходов, так как глубина посадки не остается неизменной, а определяется задачами и характером движений в каждый момент цикла хода.

Одна рука выносится вперед до уровня глаз, немного согнутая в

локтевом суставе; другая, прямая, опущена вниз и высоко не поднимается. Корпус при этом не совершает колебаний вверх – вниз, ноги неподвижны.

выпрямляя ее в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать

мах; поднять ногу от пола на 15–20 см; 2 – нога плавным движением, немного согнутая в коленном суставе, возвращается в и.п.; 3–4 – то же другой ногой.
При выполнении этого движения толчковая нога может рано отрываться от опоры и не доталкиваться, что при беге на лыжах выразится в падении скорости. Здесь иногда дети допускают ошибку – слишком рано отрывают толчковую ногу от опоры и в итоге теряют скорость. Для устранения этой ошибки необходимо толчковую ногу отрывать от опоры только при полном выпрямлении, а затем делать мах.

поставить ее на пятку; 2 – сделать мах ногой, энергично выставить ее

коленом вперед, выпрямить и поставить на пятку. Руки маятникообразным движением плавно вытянуть вперед; 3 – резко наклонить корпус вперед, маховую ногу приставить к опорной, руки отвести назад; 4 – и.п.

этим номером выполняют задание, пробегают до ориентира и обежав его

возвращаются назад в свои колонны на свои места.

одевает лямки и принимает среднюю стойку, если действие выполнено верно,

то помощник поднимает руку, игрок снимает палки, остаётся на его месте, а помощник возвращается к команде бегом эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте.

если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, остаётся на

его месте, а помощник возвращается к команде бегом эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте.

если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, остаётся на

его месте, а помощник возвращается к команде бегом эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте

весло
Б - бита

А - две (попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы)

Б - три (попеременные ходы, одновременные ходы, коньковые ходы)

В - четыре (попеременные ходы, одновременные ходы, коньковые ходы, спуски)

А по варианту работы рук

Б по варианту работы ног

В по длине проката

лыже и отталкивается двумя руками

Б скользит поочередно то на

одной, то на другой лыже и так же поочередно на каждый шаг отталкивается рукой всегда разноименной по отношению к толчковой ноге

В скользит поочередно то на одной, то на другой лыже и отталкивается двумя руками

лыже и отталкивается двумя руками

Б скользит поочередно то на

одной, то на другой лыже и так же поочередно на каждый шаг отталкивается рукой всегда разноименной по отношению к толчковой ноге

В скользит поочередно то на одной, то на другой лыже и отталкивается двумя руками

А максимально приближена к обычной ходьбе.

Б руки и ноги работают

одноимённо
В состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.
 

А максимально приближена к обычной ходьбе.

Б руки и ноги работают

одноимённо
В руки работают скресно
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

голосом;

В. наезжанием на пятки лыж;

Г. касанием лыжной палкой

лыж соперника.

если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, остаётся на

его месте, а помощник возвращается к команде имитируя одновременный двухшашный ход эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте

лыжник Лёша:

Ехал стоя –

съехал лёжа.