Методические рекомендации по организации и выполнению нормативов испытаний

ГТО

прохождение тестирования;
Удостоверение участника;
Документ удостоверяющий личность;
Медицинский допуск;
Согласие законного представителя( для несовершеннолетних

участников).

стадиона или на любой ровной площадке
с твёрдым покрытием;
Уклон дорожки в

направлении бега не должен превышать l:1000;
Результат фиксируется с точностью до 0,1 с;
Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого
или высокого старта, по отдельным дорожкам.

снаряда должны находится :
Столы и стулья;
табличка с порядковым номером снаряда

и судейской бригады;
- магнезия;
наждачная бумага;
материя для протирки грифа перекладины;
разновысокие банкетки;
гимнастический мат.

Подтягивание из виса
на высокой перекладине

выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху,

руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, споты вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников — Ж ступеней — 90 см по верхнему краю.

Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на

универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих
из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

стула)
В возрастной группе 60-69 лет (Х ступень) мужчины выполняют сгибание

и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, в возрастной группе 70 лет и старше (XI ступень норм ГТО) — о сиденье стула. Остальные требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям

определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).

ровной местности. Испытание (тест) выполняется из положения высокого старта. Группа

участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.
При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.

Бег на 1000м, 1500м, 2000м, 3000м

в любой последовательности. Смешанное передвижение 1, 2, 3 км на

стадионе или любой ровной местности. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии.

прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности.

После измерения дистанции и определения трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не менее 5 метров.
Старт и финиш лучше организовать в одном месте. Соответственно на старте должен быть широкий коридор до 10-15 метров.

скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги

выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине lO-15 см.
Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье

соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление

с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед, допускаются махи руками.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой

от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

метание мяча весом 150 г. на стадионе или любой ровной

площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо», На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 мин.

выполняют метание спортивного снаряда весом 500 и 700 г на

стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от уровня физической подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Запрещено метать снаряд с поворотом. На подготовку и выполнение попытки в метании дается мин.

лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине,

на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Упражнение выполняются на ровной площадке

с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 м. По команде «Марш!» обучаемый должен пробежать 10 м, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться крутом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 м. Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.

Челночный бег 3х10 метров

в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на

стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности

со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с приложением 7 к СанПиН 2.42.2821-10

парка, леса или на любом открытом пространстве по слабопересеченной местности.

Место старта может находиться на стадионе.

в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение проводится по слабопересеченной

местности. Место старта может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта. Группа участников выстраивается за З метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение

испытуемого).
Способ плавания — произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки

с открытым и диоптрическим прицелом

Выполняется участниками на дистанции 10 м (мишень №8). Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов.
Время выполнения испытания — 10 минут. Время на подготовку — 3 мин.

«электронное оружие») из положения сидя с опорой локтей о стол

и с упора для винтовки, дистанция 10 м

Выполняется участниками на дистанции 10 м (мишень .№8). Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов. Время выполнения испытания — 10 минут. Время на подготовку — 3 мин

без оружия» в соответствии с перечнем для соответствующей ступени комплекса

ГТО.
Демонстрация приемов испытания (теста) «Самозащита без оружия» выполняется на ковре самбо (допускается использование гимнастических матов или татами).