Работаем без травм Разговоры о безопасности Исключить, заменить,

растяжениях
Оказание первой помощи при растяжениях должны быть оказаны немедленно
1. Не

нагружайте поврежденную часть тела

2. Охладите место растяжения

3. Зафиксируйте поврежденный участок тела, но только в пределах опухоли. Будьте осторожны и не переусердствуйте, так как сильное сжатие может остановить приток крови

4. Приподнимите поврежденную часть тела. Сила гравитации поможет уменьшить отеки/опухоли и улучшить кровообращение

При сильных болях рекомендуется применять медикаменты, которые устраняют не только боль, но и воспаление (например, «Доларен» или «Ибупрофен»). Запомните, что перед применением необходимо прочитать инструкцию по применению!
Использование гелей/мазей, которые расслабляют мышцы или их охлаждают, также приветствуется (например, «Диклак» или «Дипрелиф»).

Запомните
Избегайте нагрузок поврежденных участков

Факты

При болях

В 2008 году было зарегистрировано 22 случая растяжения связок и суставов, из которых 8 привели к потере трудоспособности

Запомните следующие правила: