Реферат по предмету БЖД подготовила с тудентка С-Л-с-о-194-А группы с

и их влияние на организм человека

для нормальной жизнедеятельности. Витамины содержатся в пище в очень больших

количествах и поэтому относятся к микронутриентам наряду с микроэлементами.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

в обмене веществ.
2.    В основном поступают в организм извне, с

пищей.
3.    Витамины активны в очень малых количествах.
4.    В организме нет существенных запасов витаминов. Лишь витамины А и D могут накапливаться в небольших количествах в печени.
5.    Витамины оказывают влияние на функции различных органов и систем, повышают работоспособность, усиливают сопротивляемость организма к вредным факторам (инфекциям, интоксикациями и др.).
6.    При недостатке витаминов в организме возникают болезненные состояния: гиповитаминозы (недостаточное количество) и авитаминозы (полное отсутствие), а при избытке витаминов – гипервитаминозы.

D, E, K
Их основная особенность - способы накапливаться в тканях организма,

в основном, в печени.

С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин
Их основная особенность - не накапливаться в организме совсем либо их запасов хватает на очень продолжительное время.

кожного эпителия и костной ткани;
поддержание иммунологического статуса;
восприятие света сетчаткой глаза.
Суточная

потребность 900 мкг.

При недостаточности витамина А снижается устойчивость к инфекциям. Страдают также органы зре­ния - теряется способность видеть в сумерках, развиваются явления конъюнктивита и сухость ро­говицы. 
При переизбытке витамина А кожные высыпания, шелушение кожи, зуд, повышенная возбудимость, выпадение волос, головная боль, тошнота и рвота, боль в суставах, лихорадка.

жир, печень, особенно говяжья, икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог,

сыр, яичный желток.
В виде провитамина каротина - в растительной: зеленые и желтые овощи, морковь, бобовые, персики, абрикосы, шиповник, облепиха, черешня.

этого витамина невозможно нормальное формирование скелета;
участвует в процессах минерального обмена

в костной ткани, необходим для свертывания крови, для нормальной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем; 
кальциферол может образовываться в коже под действием солнечного света.

Суточная потребность 10,0 мкг

При дефиците витамина D задерживаются образование, рост и заживление костной ткани, развивается заболеваний – рахит.

синтезируется в коже под действием солнечных лучей.
Витамином D богаты: печень

рыб и морских млекопитающих, скумбрия, сельдь, камбала, треска свежая, кета, икра, яйца, сливочное масло.

Одна из самых главных опасностей гипервитаминоза – избыточное отложение кальция в тканях. Это ведет к атеросклерозу и токсическому гепатиту. Возрастает риск образования камней в почках и желчном пузыре. Человек может испытывать головные боли и сильную утомляемость.

свободные радикалы и предотвращающий  разрушение клеток;
способствует регуляции процессов обмена белков,

жиров и углеводов;
обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин.

Суточная потребность - 20-30 мг.

При долговременной нехватке витамина могут наблюдаться неврологические нарушения, которые связаны с плохой проводимостью нервных импульсов.
Избыток витамина Е, по-видимому, не оказывает токсического воздействия.

листовых овощах, злаковых, бобовых, яичном желтке, печени, молоке.

печени;
влияет на обмен веществ и улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта;
повышает прочность

стенок кровеносных капилляров, обладает антибактериальным действием;
способствует уменьшению болевого синдрома.

Суточная потребность - 120 мкг.

печени.
Передозировка витамина K приводит к распаду эритроцитов и, следовательно, к анемии. Последствиями избытка этого

элемента также является потливость и чувство жара, а у новорожденных - желтуха, и даже повреждения тканей головного мозга!

не во всех биохимических процессах организма. Обеспечивает:
нормальное развитие соединительной ткани;
заживление

ран;
устойчивость к  стрессу;
нормальный иммунный статус;
поддерживает процессы кроветворения.

Суточная потребность до 30 мг (дети до 3-х лет) до 120 мг (кормление грудью). 

Потребление витамина С в слишком больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. При гиповитаминозе С отмечаются нарушения общего состояния организма (снижение ра­ботоспособности, быстрая утомляемость, слабость, раздражительность), склонность к кровоточивости десен, железодефицитная анемия.

и зеленый, петрушка, укроп, капуста цветная и белокочанная, щавель, шпинат,

брюква, лук зеленый, горошек зеленый, помидоры, редис, картофель молодой, салат, капуста квашеная, кабачки, печень, апельсины, клубника, лимоны, смородина, рябина, дыня, мандарины, крыжовник, морошка, кизил, малина, вишня, айва, брусника, черешня, клюква.

минеральному обменам;
нормализует кровообращение, функции нервной системы, секрецию желудочного сока и

перистальтику желудка, повышает защитные свойства организма.

Суточная потребность 1,5 мг.

Клиническая картина В1-дефицита характеризуется повышенной раздражительностью, плохим сном, рассеянностью, забывчивостью, зябкостью, болями в животе, склонностью к рвоте, дискинезии желудка и кишечника, секреторным расстройствам.
Гипервитаминоза витамина B1 встречается крайне редко и в медицинской литературе практически не описан.

свином мясе, печени, почках, хлебе из муки грубого помола, отрубях,

зернах злаков, картофеле, помидорах, моркови, капусте. 

нормализации зрения, процессов роста тканей организма.

Суточная потребность 2,5-3,5 мг.
Недостаточность витамина В2 (рибофлавина)

вызывает структурные и функциональные изменения в коре надпочечников, нарушает процессы гемопоэза, обмена железа, глюконеогенеза, превращения фенилаланина в катехоламины. Дефицит рибофлавина неблагоприятно отражается на состоянии естественного иммунитета.
Отравление витамином B2 встречается крайне редко

миндале, лесных и грецких орехах, многих корнеплодах, мясе, почках, печени,

дрожжах, грибах, яйцах, сыре, луке, гречневой крупе, чайном грибе, квашеных овощах и т.д.

количества холестерина в крови;
входит в состав ферментов, участвующих в

окислительных процессах.

Суточная потребность 10-15 мг.

Гипервитаминоз РР проявляется различного рода аллергическими реакциями.
При выраженной недостаточности в пище развивается пеллагра(заболевание проявляется поражением кожи и слизистых оболочек, поносами, нервно-психическими расстройствами).

злаках, бобовых, грибах, многих дикорастущих растениях.

жировому обменам, кроветворению;
улучшает функции печени;
повышает сопротивляемость организма.
Для взрослого человека суточная

потребность 1,5-3 мг.

Избыток витамина B6 проявляется интоксикационным синдромом.
Для легкой стадии гиповитаминоза характерно появление слабости, усталости, апатии, быстрой утомляемости. На тяжелых стадиях заболевания отмечается возникновение депрессии, заторможенности и спутанности сознания, у больного ухудшается память, снижается внимание и нарушается мышление.

крупе, пшене, пивных дрожжах, мясе, печени, рыбе, многих овощах и

фруктах. Может под влиянием бактериальной флоры образовываться в кишечнике человека.

и усвоение тканями кислорода;
способствует нормализации функций центральной нервной системы.
Суточная потребность

- 3 мг.

гиповитаминозе развивается железодефицитная анемия.
Поступление в организм высоких доз витамина В12 при

инъекции может вызывать аллергические реакции вплоть до анафилактического шока, повышение свертываемости крови с повышением тромбообразования в периферических сосудах, ухудшение течения стенокардии.

белков,
стимулирует кроветворение в костном мозгу, понижает возможность развития атеросклероза.
Суточная потребность:

400,0 мг. 

Исследования свидетельствуют, что высокий уровень неметаболизированной фолиевой кислоты сопряжен с повышением риска рака и активацией роста предраковых образований .
От гиповитаминоза В9 человек страдает редко.

количествах и в неактивной форме (в кишечнике она расщепляется и

после этого всасывается). Фолиевая кислота под влиянием кишечных бактерий может синтезироваться в кишечнике человека.

потребность: 5,0 мг.
Недостаток пантотеновой кислоты в организме приводит к нарушениям

обмена веществ, на основе которых развиваются дерматиты, депигментация и потеря волос, прекращение роста, истощение, изменения в надпочечниках и нервной системе, а также расстройства координации движений, функций сердца и почек, желудка, кишечника.

крупе, цветной капусте, печени, почках и сердце, курином мясе, яичном

желтке, молоке.

аминокислот.
Суточная потребность: 50,0 мкг.
Проявление дефицита биотина: дерматиты, сочетающиеся с избыточной

продукцией сальных желез кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей; мышечная боль, анемии, депрессия.

Содержится в дрожжах, помидорах, шпинате, сое, яичном желтке, грибах, печени. Синтезируется микрофлорой кишечника.