С тресс в студенческой среде. Учебный и экзаменационные стрессы

испытывают стресс и нервно-психическое напряжение. В основном у студентов стресс

развивается из-за большого потока информации, из-за отсутствия системной работы в семестре и, как правило, стресс в период сессии.

до начала сессии и сохраняется на всем ее протяжении даже

в самые спокойные дни. Наличие эмоционального напряжения и в межэкзаменационные дни свидетельство того, что экзаменационная сессия сопровождается непрерывным, хроническим стрессом. Период обучения оказывает значительное влияние на формирование личности, поэтому проблема психического здоровья студентов весьма актуальна

с каждым годом обучения, не умеют организовывать свой режим, недосыпают,

значительно снижается успеваемость

здоровые

на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями

базе Краснодарского муниципального медицинского института высшего сестринского образования и определили

основные причины учебного стресса и в чем проявляется стресс у респондентов, а также определили основные приемы снятия стресса студентами.

или разочарование в профессии. Меньше всего студентов волнует проблема стеснительности

и застенчивости. проявляется в - понижении работоспособности студентов, плохом сне, нехватке времени, затруднения дыхания и различные боли. Главным или даже основным способом снятия стресса является сон.

экзаменом. Это мешает ему сосредоточиться и подготовиться. Главной причиной такого

психического всплеска являются проблемы в усвоении материала или пропуск занятий. Слишком эмоциональные личности могут нервничать, даже если полностью готовы к сессии.
Одним из действенных вариантов является приём слабых успокоительных средств, если на это нет противопоказаний. Это могут быть отвары из мяты, ромашки и пустырника или же спиртовой настой валерианы. Их приём способствует повышению стрессоустойчивости у студентов, но начинать нужно минимум за две недели до экзаменов. Отрицательной стороной является то, что препараты могут вызывать сонливость.
Учебный стресс –зависит от того , насколько подросток готов к самостоятельной жизни и ответственности.

под контролем не менее важно, чем управлять стрессом. Чувство контроля

ситуации самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс.
Непродолжительные прогулки на свежем воздухе.
Посещение культурных и культурно-развлекательных учреждений (театр, музей, выставка, кино и др.)
Общение с друзьями или другой приятной компанией.
Смех.
Массаж, самомассаж.
Занятия спортом (бег трусцой, плавание, спортивные игры и т.д.). Любые физические упражнения выводят гормоны стресса.
важно давать выход негативу ( дневник, Эмоциональная разрядка, Смена обстановки)
Развитие формирования стрессоустойчивости