Утренняя зарядка и её влияние на организм человека

факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы

очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.

сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек - это полноценный

член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом.

утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от

состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.

нервной системы

2.Усилить работу основных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, системы желез

внутренней секреции и других).

3.Устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость, сонливость и др.)


Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в жизни современного человека.

нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что

обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После хорошей зарядки исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и самочувствие.

упражнения (наклоны, повороты, приседания, выпады, вращения в суставах и др.)

Упражнения

на растягивание (на развитие гибкости)

Танцевальные движения

Бег трусцой и легкие прыжки

Дыхательные упражнения.

этом случае организм испытывает на себе на только действие физических

упражнений, но естественных природных факторов - солнца, воздуха, - которые оказывают закаливающий эффект.

веселая музыка увеличивает тонус нервной системы, поднимает настроение, вызывает желание

двигаться. Она в существенной мере облегчает процессы пробуждения, снижая вялость после сна.

за внимание