Вес и здоровье

Ольга Михайловна

воздействию на факторы естественной среды обитания, способностью к деторождению с

учетом возраста и адекватностью психического развития, обеспечиваемое нормальным функционированием всех органов и физиологических систем организма при отсутствии прогрессирующих нарушений структуры органов и проявляющееся состоянием физического и духовного благополучия индивидуума при различных видах его активной, в частности трудовой деятельности.

страдающие хроническими болезнями и перенесшие острые болезни или травмы без

существенных дефектов здоровья в их исходе, а также большое число лиц, перенесших тяжелые болезни и радикальные хирургические вмешательства с хорошими отдаленными результатами и полностью или почти полностью восстановившие свое здоровье и трудоспособность. Правомерно к группе практически здоровых относить также людей, имеющих незначительные врожденные пороки развития, не сказывающиеся на функциональных возможностях организма.

биологические факторы, его обусловливающие, выражая результат их воздействия через систему

медико-статистических и демографических показателей. Для характеристики здоровья населения используются три группы показателей.

необходимо учитывать два отправных фактора
Соответствие конкретным условиям жизнедеятельности

совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует. Понятно, что для

выработки «своей» системы человек перепробует различные средства и системы, проанализирует их приемлемость для него и эффективность, отберет лучшее.

и возраста; служит относительным показателем физического развития человека и состояния

его здоровья.
При оценке веса ребенка по таблице следует иметь в виду, что незначительные отклонения веса от нормы еще не означают какой-либо патологии и могут быть вызваны особенностями телосложения (степенью развития мускулатуры, плотностью костной ткани и т. д.). В периоды наиболее активного роста (7—8 и 12—14 лет) эти отклонения могут быть выражены наиболее резко. Однако превышение нормы на 15— 20% — это уже признак начавшегося ожирения (ожирение первой степени). Превышение нормального веса на 20— 50% — ожирение второй степени, а увеличение веса на 50—100% и более говорит об ожирении третьей и четвертой степени.

при котором имеется избыточная масса тела за счет повышенного содержания

жировой ткани.
В большинстве случаев он развивается в результате превышения потребления жиров и углеводов над их расходом, что и приводит к увеличению размеров жировой ткани.

резервного жира в организме связан с выделением инсулина
Потребление углеводов
Потребление углеводов

совместно c липидами
Потребление липидов отдельно
Различные исследования и статистические выкладки доказывают, что нормальный вес (ИМТ от 20 до 25) позволяет сохранить хорошее здоровье и снизить риск развития различных заболеваний и преждевременной смерти до минимума. С каждым разом ученые предоставляют все больше доказательств того, что избыточный вес наносит вред здоровью.

Так, по индексу Брока нормальный вес взрослого человека должен быть

равен длине тела (в см) без 100 условных единиц. Применяют также расчеты, позволяющие на основе данных обмера человека и его веса (характеризовать степень физич. развития человека. Например, по числовому показателю Пинье из длины тела (в см) вычитают сумму значений обхвата груди (в см) и веса (в кг). При этом, чем меньше величина числового показателя, тем более развитым считается организм человека. Если величина числового показателя меньше 10, то организм считается крепким, а если больше 25 — то слабым.

основная причина – это сознательное или неумышленное сокращение потребления калорий.

Недостаточный вес может возникнуть у голодающего или подвергающего себя постоянной ограничительной диете человека. Вегетарианцы часто бывают худы, поскольку предпочитают богатые клетчаткой растительные продукты, исключая из рациона калорийные жиры и белки животного происхождения (при желании их можно заменить равными по калорийности растительными жирами и блюдами из обработанных круп).

и избыточной массы тела используют индекс массы тела (ИМТ), или

индекс Кетле:
ИМТ = М/Р2, где М — масса в кг; Р2 — рост в метрах, возведенный в квадрат

Для диагностики ожирения кроме массы тела имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин — до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и и более у женщин высок риск метаболических осложнений.

вес (ИМТ от 20 до 25) позволяет сохранить хорошее здоровье

и снизить риск развития различных заболеваний и преждевременной смерти до минимума. С каждым разом ученые предоставляют все больше доказательств того, что избыточный вес наносит вред здоровью.

они-то уж знают, что поправиться — задача отнюдь не простая.

А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы тела в зависимости от пола и роста.