Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне ВФСК

1931 по 1991 год. Охватывала возраст от 10 до 60

лет.
С 2010 года программа начала свое возрождение.
Нормативы ГТО («Готов к труду и обороне») в России начали вводить в 2014 году.
Возродить ГТО 13 марта 2014 года предложил президент Владимир Путин. По его мнению, учитывать нормативы необходимо при зачислении в вузы.

физической культурой и спортом.
Для того, чтобы получить значок нужно

приложить максимальные усилия, а это развивает целеустремлённость и настойчивость.

Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить

заданный набор требований, например: пробежать на скорость 60 метров, подтянуться определённое количество раз, пройти на лыжах 2 км.
В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком, выполняющие нормативы в течение ряда лет — «Почётным значком ГТО».

которые включали 5 возрастных категорий, каждая имела свое название. Дети

в возрасте от 10 до 13 лет относились к 1-й ступени - «Смелые и ловкие». Затем шла «Спортивная смена», куда входили мальчики и девочки 14-15 лет. Программа, предусмотренная для юношей и девушек, которым еще не исполнилось 18, носила название «Сила и мужество». Нормативы ГТО для мужчин от 19 до 39 лет и женщин от 19 до 34 лет относились к 4-й ступени - «Физическое совершенство». Наконец, 5-я категория - «Бодрость и здоровье» - предназначалась для людей предпенсионного возраста, преданных спорту

длину с разбега, в высоту
Лазание по канату
Подтягивание
Бег на лыжах
Метание малого

мяча или гранаты на дальность, толкание ядра
Кроссовый бег 1500,2000,3000 метров
Стрельба
Плавание
Туристический поход
Полоса препятствий
Велосипедный кросс
10-13 летние школьники должны были участвовать в соревнованиях по спортивным играм 5(8 )раз, а с14 до 40 лет (мужчины), 35 лет(женщины) иметь спортивные разряды по видам спорта

Федерации утверждены новые нормативы ВФСК ГТО

С 1 сентября 2014 года тестирование комплекса прошло в образовательных

учреждениях 12 регионов России.С 1 сентября 2015 года ГТО внедряется во всех образовательных школах. В 2017 году нормы ГТО будет сдавать вся Россия.

двигайся» (6-8 лет)
II ступень - «Стартуют все» (9-10 лет)
III

ступень - «Смелые и ловкие» (11-12 лет)
IV ступень - «Олимпийские надежды» (13-15 лет)
V ступень - «Сила и грация» (16-17 лет)
VI ступень - «Физическое совершенство» (18-29 лет)
VII ступень - «Радость в движении» (30-39 лет)
VIII ступень - «Здоровое долголетие» (40-49 лет)
IX ступень - 50-59 лет
X ступень - 60-69 лет
XI ступень - 70 лет и старше

3х10
Кроссовый бег 1000, 1500,2000,3000 метров
Прыжок в длину с места
Метание мяча

в цель, либо на дальность
Подтягивание на высокой и низкой перекладинах
Рывок гири
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Наклон вниз с прямыми ногами
Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Стрельба
Плавание
Туристический поход
Лыжные гонки

покрытием, обеспечивающее хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 метров

прочерчивается две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш» (с одновременным включение секундомеров) бегут до линии «Финиш», касаются её рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются её и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливается при пересечении линии «Финиш».

команды «На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
немного повернуть

носок внутрь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.

Техника выполнения команды «Внимание!»:
наклонить туловище вперед под углом 45°;
тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.

Техника выполнения команды «Марш!»:
бегун резко бросается вперед;
через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.

делится на:
Подготовку к отталкиванию
Отталкивание
Полет
Приземление

«согнув ноги». Предоставляется три попытки. В зачёт идёт лучший результат.

в цель, с разбега или с места.
Из трёх попыток
лучшая

идёт в зачёт.

Участники II-IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г., V-VII ступеней – спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм.

девушек используется подтягивание на низкой перекладине.

ширине плеч, руки, туловище, ноги выпрямлены, ноги не касаются пола,

ступни вместе.
Подтягиваться нужно так, чтобы подбородок был выше грифа, затем опускаться вниз, зафиксировав и.п. 0,5 сек, продолжать далее выполнение теста.
Если допускаются ошибки, подтягивание не засчитывается.

вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч

применением «контактной платформы» или без неё.
И.п.: упор лёжа на полу,

руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более, чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см., затем, разгибая руки, возвращается в и.п. и зафиксировав его 0,5 сек., продолжает выполнение упражнения.
В упоре о гимнастическую скамью выполняется так же.

пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются опоры, ноги согнуты в

коленях под прямым углом, ступни прижаты партнёром к полу.

бёдер (коленей), с последующим возвратом в и.п.

полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног

расположены параллельно на ширине 10-15 см. По команде выполняется 2 предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линии измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течении 2 сек.

4 мин.
Засчитывается суммарное количество подъёмов гири правой и левой рукой.
Для

смены рук можно использовать дополнительные замахи.

для кросса прокладывается на территории парка, леса или в любом

открытом пространстве.

5 зачетных. Время на стрельбу 10 мин. Время на подготовку

3 мин.

стоя или сидя с опорой локтями о стол или стойку

на дистанцию 10 м. (5м. – для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.

оборудованных местах на водоёмах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или

воды. Способ плавания – произвольный.

дистанциях, проложенных на слабо- и среднепересеченной местности в закрытых от

ветра местах.

с возрастными требованиями. Для участников III,VIII-IX ступеней комплекса длина пешего

перехода составляет 5 км.; IV-V, VII ступеней – 10 км.; VI – 15 км.

местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы

преодоления препятствий.

(тесты) по выбору.
Например:
Мальчики 13-15 лет. Должны пройти на бронзовый знак

– 6 испытаний, на серебряный 7, на золотой – 8.
Обязательных видов испытаний - 6.
1- бег 60 метров
2- бег 2000 метров на время или 3000 метров без учёта времени
3- прыжок в длину с разбега или с места
4- подтягивание на высокой перекладине
5- поднимание туловища из положения лёжа
6- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу.

получения знака ГТО)
Метание мяча весом 150 грамм
Бег на лыжах от

3000, 5000 метров
Плавание 50 м. (без учёта времени на бронзовый и серебряные знаки, за 0.43 сек.-на золотой значок надо проплыть)
Стрельба из пневматической винтовки на очки
Туристический поход с проверкой туристических навыков