Закаливание воздухом или Аэротерапия

они действуют на организм с момента рождения человека и практически

всю жизнь. Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.

Воздух – наиболее универсальное средство закаливания, именно с воздушных ванн рекомендуется начать систематическое закаливание организма.

(эмфизема легких, последствия плевропневмонии, плеврита, нетяжелые формы бронхиальной астмы и

др.)
малокровие,
функциональные заболевания нервной системы и заболевания сердечно-сосудистой системы (миокардиодистрофия, пороки сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь)
Противопоказания: острые лихорадочные состояния, обострение ревматизма, хронических воспалительных заболеваний суставов, невриты и миозиты.

Показания к аэротерапии

сердечно-сосудистой и дыхательной систем
изменяется морфологический состав крови (в нем повышаются

количество эритроцитов и уровень гемоглобина)
улучшает общее самочувствие человека
Появляется чувство бодрости, свежести.

Польза воздушного закаливания

состояния его здоровья и возраста.
Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с

активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми.

Прогулки на свежем воздухе

Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут.
Наилучшее время для закаливания воздухом – утром, после сна, в сочетании с гигиенической гимнастикой.
При закаливании воздухом обязательно учитываются температура, влажность и скорость движения воздуха.

кожи.
Виды воздушных ванн
горячие (свыше 30 °С)
теплые (свыше 22 °С)
индифферентные (21-22

°С)
прохладные (17-21 °С)
умеренно холодные (13-17 °С)
холодные (4-13 °С)
очень холодные (ниже 4 °С).

влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Для здоровых людей первые

воздушные ванны длятся 20-30 минут при температуре воздуха 15-20 °С. В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз увеличивается на 5-10 минут и постепенно доводится до 2 часов.

Тёплые воздушные ванны

вследствие большой отдачи тепла возникает ощущение холода, затем кровеносные сосуды

кожи расширяются, приток крови к коже увеличивается, и ощущение холода сменяется чувством приятной теплоты.

Холодные воздушные ванны