Витамины на завтрак (группа B)

учитель начальных классов МБОУ СОШ №1 г. Покров Петушинского района

Владимирской области
Петрушкина Ольга Константиновна

содержится  в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латинское слово

vita – жизнь с «амин», получилось слово «витамин». 

минерального обменов, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Основным источником витамина С являются све­жие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Наибольшее его количество содержится в шиповнике, черной смородине, черноплодной рябине, лимонах, сладком перце, облепихе, яблоках кислых сортов. Следует помнить, что в процессе кулинарной обработки продуктов витамин С в значительной степени разрушается. Вот почему в рационе детей обязательно должны быть салаты и винегреты из сырых овощей, свежие ягоды и фрукты.

РР
Витамины группы В1, В2 В3, В6, В9, В\2, Н, Р,

РР) регулируют белковый обмен и таким образом влияют на процессы роста, нормализуют функциональное состояние центральной нервной, сердечно -сосудистой и мышечной систем.

покровных тканях, ( кожа, слизистые оболочки, ногти, волосы). Он необходимы

также для нормальной функции зрения.

фосфора и кальция из пищи и использование их для построения

костной ткани, способствует созреванию красных кровяных телец, повышает устойчивость организма к воз­будителям инфекционных заболеваний.

и витаминов А И D из пищи, нормализует обменные процессы

в мышечной ткани и печени.

веществ (простогландинов), которые регулируют деятельность нервной системы. Он также стимулирует

процессы роста.

взрослую дозу разделить пополам

получает готовые поливитамины?
а) не нужны
б) нужны, но можно обойтись без

них
в) обязательно нужны

после еды
в) как указано в аннотации к препарату

педиатру
б) выбрать самим, прочитав несколько аннотаций
в) спросить у опытных знакомых

витаминные уколы
б) заменить драже жевательными витаминами
в) не давать поливитаминов вообще

ребенок
б) выяснить у врача
в) посмотреть указания на упаковке

вообще
б) выяснить у педиатра, чем их заменить
в) уменьшить дозу витаминов

питает кожу.
Этот витамин повышает сопротивляемость инфекциям, влияет на наполнение

и расходование энергии, укрепляет кровеносные сосуды, способствует заживлению ран, поддерживает в здоровом состоянии десны, зубы, кости, является сильным антиоксидантом

и фосфора в желудочно – кишечном тракте. Он важен для

роста организма и развития костей и зубов у детей, а так же для профилактики и лечения остеопороза.
Этот витамин – антиоксидант, он имеет большое значение для предотвращения развития рака и сердечно – сосудистых заболеваний. Помогает усваивать пищу, оздоравливает кожу, активизирует жизненные силы организма, замедляет процессы старения

красный перец, апельсин, клюква, капуста, помидоры, зеленый лук.
- ржаной

хлеб, салат, морковь, дрожжи, картофель.
- яичный желток, подсолнечное масло, говяжья и тресковая печень, арахис, облепиха, шиповник, черноплодная рябина.

и притом в самом большом количестве:
в хлебе
в свежей капусте
в

печени
в молоке

какой?
витамин А
витамин С
витамин Д
витамин Е

витамин С: сварить, запечь в кожуре ,поджарить