Вред и польза диет 8 класс

диет

для похудения

диета
Японская диета

диет
Монодиеты
Маложирные диеты
Малоуглеводные
Низкокалорийные
Раздельное питание
Диета по группе крови
Диеты с применением пищевых добавок

вида продуктов

К ним относятся: яблочная, кефирная, шоколадная, рисовая,

гречневая, капустная, банановая, картофельная

Плюсы: вес снижается за короткий срок: 2-4 килограмма
за несколько дней

Минус: организм будет недополучать те или иные
жизненно важные вещества, витамины, микроэлементы, поэтому срок применения любой монодиеты, должен быть 3-5 дней.
После ее завершения лишний вес так же быстро
может вернуться

грамм в сутки.

Плюс: организм расходует накопившийся жир,

за счет чего происходит снижение веса.

Минус: при длительном ограничении потребления жиров в организме может возникнуть дефицит незаменимых жирных кислот, которые организм человека не вырабатывает и жирорастворимые витамины (гр.А, Д, Е, К) не усваиваются организмом.

углеводов, не израсходованный организмом преобразуется в жиры,

которые откладываются про запас.

К таким диетам относятся: кремлевская, французская, белковая диеты.

Плюсы: если потребляемых углеводов для текущих энергозатрат не хватает, организм начинает сжигать жировые резервы.
Минусы: возможны проявления слабости, сонливости, снижение работоспособности, постоянное чувство голода.

калорийности рациона приводит к

расходованию жировых запасов, за счет чего и происходит снижение веса.

Минусы: Во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов, микроэлементов. А после прекращения диеты потерянный вес возвращается с избытком.

при их раздельном употреблении, потому что для их переваривания организм

выделяет разные соки.

Плюсы: необходимость есть белки, жиры и углеводы отдельно приводит к более дробному питанию, а это помогает достигнуть временной потери веса.

Минусы: организм человека вырабатывает достаточное количество ферментов, чтобы одновременно поступающие в желудок белки и углеводы отлично усваивались.
Главный вред от раздельного питания - это нарушение микрофлоры переваривающих систем, несварение желудка.

разные группы крови появлялись постепенно, и люди в то время

питались по-разному.

Плюсы: сделанный анализ крови для определения группы, может выявить у вас разные отклонения, что поможет при своевременном лечении.
Кроме того, любое ограничение в еде, исключение жареного, копченого, жирного ведет к снижению веса и улучшению обмена веществ.

Минусы: перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда родом эти аминокислоты, поэтому эта теория не подтверждается учеными.

того, что добавки,

которые надо запивать водой, "разбухают"
в желудке и вызывают чувство насыщения, что заменяет полноценный прием пищи.

Минусы: организм быстро выводит пищевые добавки и начинает требовать настоящей еды.

должны помнить:




Быстрое похудение вызывает стресс организма.


Важно помнить, что нормальный

ритм похудения для взрослого здорового человека от 500 г до 1 кг в неделю.


Совмещение здоровой и питательной пищи с физической активностью поможет предотвратить набор веса.

стоит изнурять себя диетами.

Необходимо просто подкорректировать свою обычный рацион

в соответствии с идеями рационального питания.