Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека

9А класса
Семибратовской СОШ

Руководитель: Садовников
Олег Николаевич

2011

межпозвоночного диска.
Снижение двигательной активности. Слабые мышцы не способны правильно

поддерживать положение тела в пространстве.
Неправильная организация рабочего места, нарушение режима труда и отдыха, длительное сидячее положение, слабые мышцы спины и плечевого пояса.
Отсутствие в рационе питания кальция, также негативно сказывается на состояние опорно – двигательного аппарата.

благотворно влияют на мускулатуру в целом и состояние организма.

В домашних условиях, перед зеркалом для контроля за собой, выполняйте следующее упражнение – на голову положите книгу или какой – нибудь другой предмет и совершайте все действия с ним(ходите, сидите, пишите и т.д.). Также существуют другие упражнения:
Упражнения для мышц шеи
Упражнения, выпрямляющие спину

ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив

лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову

влево, на счет 2—3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

 

опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки,

и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3—6 раз в каждую сторону.

руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки;

лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП. Повторить 8-10 раз.

выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки

вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.

ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе

к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.

руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под

прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.

колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина

выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

«сутулый», «согнувшийся») вызвана искривлением позвоночника выпуклостью кпереди. Человек как будто

все время смотрит себе под ноги.

неприятных видов порочной осанки.Все изгибы спины сглажены, будто рубанком.При плоской

спине голова у человека обычно наклонена несколько вперёд, плечи сведены и тоже направлены вперёд, лопатки выступают.

отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.