Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
характеристика функциональных состояний организма, возникающих в процессе мышечной деятельности
Содержание
- 1. характеристика функциональных состояний организма, возникающих в процессе мышечной деятельности
- 2. Предстартовые состоянияПредстартовое изменение функций происходит в определенный
- 3. В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки
- 4. Рис. 9. Динамика изменения физиологических функций перед
- 5. Особенности предстартового состояния во многом могут определять
- 6. РазминкаПод разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует
- 7. 1)Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры
- 8. 3)Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог
- 9. Вместе с тем эффекты разминки не могут
- 10. Рис. 10. Влияние разминки разной продолжительности (А)
- 11. Продолжительность и интенсивность разминки и интервал между
- 12. Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"Врабатывание - это
- 13. Врабатывание происходит в начальный период работы, на
- 14. При выполнении нетяжёлых аэробных упражнений (вплоть до
- 15. Рис. 11. Динамика изменения различных физиологических н биохимических показателей в начале напряженной работы.
- 16. Рис. 12. Кислородный дефицит и кислородный долг при кратковременной работе субмаксимальной аэробной мощности.
- 17. Замедленное увеличение потребления О2 в начале работы,
- 18. Через несколько минут после начала напряженной и
- 19. Общая причина наступления "мертвой точки" состоит, вероятно,
- 20. Преодоление временного состояния "мертвой точки" требует" больших
- 21. Устойчивое состояниеПри выполнении упражнений постоянной аэробной мощности вслед за
- 22. При более интенсивных нагрузках - средней, субмаксимальной
- 23. В упражнениях максимальной аэробной мощности после короткого
- 24. В упражнениях анаэробной мощности вообще нельзя выделить
- 25. Рис. 13. Изменение ("дрейф") показателей деятельности сердечно-сосудистой
- 26. При выполнении упражнений любой аэробной мощности на протяжении
- 27. Рис. 14. Связь скорости и величины (амплитуды)
- 28. Рис. 15. Скорость потребления О2, легочная вентиляция,
- 29. Таким образом, во всех упражнениях аэробной мощности
- 30. В процессе выполнения упражнения все время повышается
- 31. Рис. 16. Динамика скорости потребления О2 (наверху)
- 32. Дыхательный коэффициент на протяжении периода квазиустойчивого состояния
- 33. УтомлениеПроцесс утомления - это совокупность изменений, происходящих
- 34. Степень участия тех или иных физиологических систем
- 35. Рис. 17. "Дрейф" концентрации адреналина и норадреналина
- 36. По локализации утомления можно, по существу, рассматривать
- 37. Утомление может быть связано с изменениями в
- 38. Рис. 18. Мышечное утомление, проявляющееся в снижении
- 39. Утомление может быть связано о изменениями в
- 40. Рис. 19. Концентрация фосфагенов (Л) и лактата
- 41. За время выполнения упражнений максимальной анаэробной мощности
- 42. Рис. 20. Содержание мышечного гликогена после упражнений
- 43. Значение углеводных ресурсов организма для субмаксимальной аэробной
- 44. Рис. 21. Содержание мышечного гликогена на протяжении
- 45. Рис. 22. Связь предельной продолжительности субмаксимального аэробного
- 46. В энергообеспечении аэробных упражнений более низкой мощности
- 47. ВосстановлениеПосле прекращения упражнения происходят обратные изменения в
- 48. Однако восстановление -это не только процесс возвращения
- 49. Восстановление функций после прекращения работыСразу после прекращения
- 50. восстановление различных функций протекает с разной скоростью,
- 51. Работоспособность и многие определяющие ее функции организма
- 52. Рис. 23. Схематическое представление изменения работоспособности на
- 53. Активный отдыхХарактер и длительность восстановительных процессов могут
- 54. Анализируя этот феномен, И. М. Сеченов предположил,
- 55. Положительный эффект активного отдыха проявляется не только
- 56. Скачать презентанцию
Предстартовые состоянияПредстартовое изменение функций происходит в определенный период - за несколько минут, часов или даже дней (если речь идет об ответственном соревновании) до начала мышечной работы. Иногда выделяют отдельно стартовое состояние,
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1характеристика функциональных состояний организма, возникающих в процессе мышечной деятельности.
Слайд 3В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки в различных функциональных
системах организма: учащается и углубляется дыхание, т. е. растет Л
В, усиливается газообмен (потребление О2), учащаются и усиливаются сокращения сердца (растет сердечный выброс), повышается артериальное давление (АД), увеличивается концентрация молочной кислоты в мышцах и крови, повышаете; температура тела и т. д. Таким образом, организм как бы переходит на некоторый "рабочий уровень" еще до начал; деятельности, и это обычно способствует успешному выполнению работы.
Слайд 4Рис. 9. Динамика изменения физиологических функций перед началом, во время
и после работы средней (вверху) и максимальной (внизу) аэробной мощности
Слайд 5Особенности предстартового состояния во многом могут определять спортивную работоспособность. Не
во всех случаях предстартовые изменения оказывают положительное влияние на спортивный
результат. В этой связи выделяют три формы предстартового состояния: состояние готовности - проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата; состояние так называемой стартовой лихорадки - резко выраженное возбуждение, под влиянием которого возможно как повышение, так и понижение спортивной работоспособности; слишком сильное и длительное предстартовое возбуждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией - стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата.
Слайд 6Разминка
Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании
или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния,
обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. Механизмы положительного влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразны.
Слайд 71)Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных
нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему создаются
условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений.2)Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго дыхания".
Слайд 83)Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому
она оказывает положительное влияние на терморегуляцию,облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание
тела во время выполнения последующих упражнений.4)Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела, и особенно рабочих мышц. Поэтому разминку часто называют разогреванием. Оно способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения и расслабления.
Слайд 9Вместе с тем эффекты разминки не могут быть объяснены только
повышением температуры тела, так как пассивное разогревание (с помощью массажа,
облучения инфракрасными лучами, ультразвука, диатермии, сауны, горячих компрессов) не дает такого же повышения работоспособности, как активная разминка.
Слайд 10Рис. 10. Влияние разминки разной продолжительности (А) и интенсивности (Б)
на мышечную температуру и работоспособность (по Э. Асмуссену). Работоспособность оценивалась
по наименьшему времени, затраченному на выполнение велоэргометрической нагрузки в 950 кгм
Слайд 11Продолжительность и интенсивность разминки и интервал между разминкой и основной
деятельностью определяются рядом обстоятельств: характером предстоящего упражнения, внешними условиями (температурой
и влажностью воздуха и др.), индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена. Оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки. Показано, например, что после 45 -мин перерыва продолжительный эффект разминки утрачивается, температура мышц возвращается к исходному, предразминочному, уровню.
Слайд 12Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"
Врабатывание - это первая фаза функциональных
изменений, происходящих во время работы. Тесно связаны с процессом врабатывания
явления "мертвой точки" и "второго дыхания".
Слайд 13Врабатывание происходит в начальный период работы, на протяжении которого быстро
усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение данной работы. В процессе
врабатывания происходят:настройка нервных и нейрогормональных механизмов управления движениями и вегетативных процессов;
постепенное формирование необходимого стереотипа движений (по характеру, форме, амплитуде, скорости, силе и ритму), т, е. улучшение координации движений;
достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность.
Слайд 14При выполнении нетяжёлых аэробных упражнений (вплоть до работы субмаксимальной аэробной
мощности) кислородный дефицит покрывается ("оплачивается") еще во время самого упражнения
за счет некоторого излишка в потреблении О2 в начальный период "устойчивого" состояния. При выполнении упражнений околомаксимальной аэробной мощности кислородный дефицит лишь частично может быть покрыт во время самой работы; в большей степени он покрывается после прекращения работы, составляя значительную часть кислородного долга в период восстановления. При выполнении упражнений максимальной аэробной мощности кислородный дефицит целиком покрывается в период восстановления, составляя очень существенную часть кислородного долга.
Слайд 15Рис. 11. Динамика изменения различных физиологических н биохимических показателей в
начале напряженной работы.
Слайд 16Рис. 12. Кислородный дефицит и кислородный долг при кратковременной работе
субмаксимальной аэробной мощности.
Слайд 17Замедленное увеличение потребления О2 в начале работы, приводящее к образованию
О2-дефицита, прежде всего объясняется инертным усилением деятельности систем дыхания и
кровообращения, т. е. медленным приспособлением кислородтранспортной системы к мышечной деятельности. Однако имеются и другие причины возникновения кислородного дефицита, связанные с особенностями кинетики самого энергетического метаболизма в работающих мышцах.Чем быстрее (короче) протекает процесс врабатывания, тем меньше О2-дефицит. Поэтому при выполнении одинаковых аэробных упражнений О2-дефицит у тренированных спортсменов меньше, чем у нетренированных людей.
Слайд 18Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы у
нетренированного человека часто возникает особое состояние, называемое "мертвой точкой" (иногда
оно отмечается и у тренированных спортсменов). Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления этого состояния. Оно. характеризуется тяжелыми субъективными ощущениями, среди которых главное - ощущение одышки. Кроме того, человек испытывает чувство стеснения в груди, головокружение, ощущение пульсации сосудов головного мозга, иногда боли в мышцах, желание прекратить работу."Мертвая точка " и "второе дыхание "
Слайд 19Общая причина наступления "мертвой точки" состоит, вероятно, в возникающем в
процессе врабатывания несоответствии между высокими потребностями рабочих мышц в кислороде
и недостаточным уровнем функционирования кислород-транспортной системы, призванной обеспечивать организм кислородом. В результате в мышцах и крови накапливаются продукты анаэробного метаболизма и прежде всего молочная кислота. Это касается и дыхательных мышц, которые могут испытывать состояние относительной гипоксии из-за медленного перераспределения сердечного выброса в начале работы между активными и неактивными органами и тканями тела.
Слайд 20Преодоление временного состояния "мертвой точки" требует" больших волевых усилий. Если
работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения, которое прежде и
чаще всего проявляется в появлении нормального ("комфортного") дыхания. Поэтому состояние, сменяющее "мертвую точку", называют "вторым дыханием". С наступлением этого состояния ЛВ обычно уменьшается, частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается, ЧСС также может несколько снижаться. Потребление О2 и выделение СО2 с выдыхаемым воздухом уменьшаются, рН крови растет.
Слайд 21Устойчивое состояние
При выполнении упражнений постоянной аэробной мощности вслед за периодом быстрых изменений
функций организма (врабатыванием) следует период, который был назван А. Хиллом
периодом устойчивого состояния (англ. steady - state). Определяя скорость потребления О2 при выполнении упражнений малой аэробной мощности, он обнаружил, что скорость потребления О2 вслед за быстрым нарастанием в начале упражнения далее устанавливается на определенном уровне и практически сохраняется неизменной на протяжении многих десятков минут (см. рис. 9, верхняя схема).
Слайд 22При более интенсивных нагрузках - средней, субмаксимальной и околомаксимальной аэробной
мощности - вслед за периодом быстрого увеличения скорости потребления О2
(врабатывания) следует период, на протяжении которого она хотя и очень мало, но постепенно повышается. Поэтому второй рабочий период в этих упражнениях можно обозначить только как условно устойчивое состояние.
Слайд 23В упражнениях максимальной аэробной мощности после короткого периода врабатывания потребление
О2 достигает уровня МП К (кислородного потолка) и потому больше
увеличиваться не может. Далее оно поддерживается на этом уровне, иногда снижаясь лишь ближе к концу упражнения. Поэтому второй рабочий период в упражнениях максимальной аэробной мощности называют периодом ложного устойчивого состояния.
Слайд 24В упражнениях анаэробной мощности вообще нельзя выделить второй рабочий период,
так как на протяжении всего времени их выполнения быстро повышается
скорость потребления О2 (и происходят изменения других физиологических функций). В этом смысле можно сказать, что в упражнениях анаэробной мощности есть только период врабатывания.
Слайд 25Рис. 13. Изменение ("дрейф") показателей деятельности сердечно-сосудистой системы на протяжении
субмаксимальной аэробной работы. За 0 приняты показатели на 10-й мин
работы.
Слайд 26При выполнении упражнений любой аэробной мощности на протяжении второго периода (с
истинно, условно или ложно устойчивым состоянием, определяемым по скорости потребления
О2) многие ведущие физиологические показатели медленно изменяются (рис. 13). Эти относительно медленные функциональные изменения получили название "дрейфа". Чем больше мощность упражнения, тем выше скорость "дрейфа" функциональных показателей (рис. 14), и наоборот, чем ниже мощность упражнения (чем оно продолжительнее), тем ниже скорость "дрейфа".
Слайд 27Рис. 14. Связь скорости и величины (амплитуды) "дрейфа" ЧСС с
мощностью выполняемой нагрузки (В. М. Алексеев и Я. М. Коц,
1983)
Слайд 28Рис. 15. Скорость потребления О2, легочная вентиляция, ЧСС и ректальная
температура на протяжении бега на 10 000 м (на тредбане)
у трех спортсменов
Слайд 29Таким образом, во всех упражнениях аэробной мощности с уровнем потребления
О2 более 50% от МПК, как и во всех упражнениях
анаэробной мощности, нельзя выделить рабочий период с истинно устойчивым, неизменным состоянием функций ни по скорости потребления О2, ни тем более по другим показателям. Для упражнений такой большой аэробной мощности основной рабочий период можно обозначить как псевдо (квази) устойчивое состояние или как период с медленными функциональными изменениями ("дрейфом").
Слайд 30В процессе выполнения упражнения все время повышается ЛВ (см. рис.
15), как за счет частоты, так и за счет глубины
дыхания. Растет альвеолярно-артериальная разность по кислороду. Парциальное напряжение СО2 и рН артериальной крови имеют тенденцию к снижению. Постепенно увеличивается АВР-О2, что при относительно неизменном сердечном выбросе обеспечивает некоторое повышение скорости потребления О2, а при тенденции к снижению сердечного выброса - поддержание относительно постоянной скорости потребления О2.
Слайд 31Рис. 16. Динамика скорости потребления О2 (наверху) и интегрированной электромиограммы
(ЭМГ) четырехглавой мышцы бедра (внизу) во время выполнения на велоэргометре
упражнений разной мощности (И. Мияшита и др., 1981). Мощность в ваттах указана числами около кривых.
Слайд 32Дыхательный коэффициент на протяжении периода квазиустойчивого состояния постепенно снижается, что
указывает на увеличение доли участия окисляемых жиров и соответственно уменьшение
доли участия окисляемых углеводов в аэробном обеспечении работы.В процессе выполнения упражнения непрерывно растет электрическая активность мышц (рис. 16), что говорит об усилении импульсации их спинальных мотонейронов. Это усиление отражает процесс рекрутирования новых двигательных единиц (ДЕ) для компенсации мышечного утомления. Такое утомление заключается в постепенном снижении сократительной способности мышечных волокон активных ДЕ.
Слайд 33Утомление
Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах,
системах и организме в целом, в период выполнения физической работы
и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.
Слайд 34Степень участия тех или иных физиологических систем в выполнении упражнений
разного характера и мощности неодинакова. В выполнении любого упражнения можно
выделить основные, ведущие, наиболее загружаемые системы, функциональные возможности которых определяют способность человека выполнить данное упражнение на требуемом уровне интенсивности и (или) качества. Степень загруженности этих систем по отношению к их максимальным возможностям определяет предельную продолжительность выполнения данного упражнения.Локализация и механизмы утомление
Слайд 35Рис. 17. "Дрейф" концентрации адреналина и норадреналина в крови на
протяжении упражнения на уровне около 60% МПК, выполняемого до отказа
(Л); ЧСС и субъективной оценки тяжести (СОТ) нагрузки в процессе бега на 3 км (б) определяют, но и лимитируют интенсивность и предельную продолжительность и (или) качество выполнения данного упражнения.
Слайд 36По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы
систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения:
регулирующие системы - центральная нервная система,
вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система;система вегетативного обеспечения мышечной Деятельности - системы дыхания, крови и кровообращения;
исполнительная система - двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.
Слайд 37Утомление может быть связано с изменениями в деятельности вегетативной нервной
системы и желез внутренней секреции. Роль последних особенно велика при
длительных упражнениях (А. А. Виру). Изменения в деятельности этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, энергетического обеспечения мышечной деятельности и т. д.Причиной развития утомления могут служить многие изменения, в деятельности систем вегетативного обеспечения, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Главное следствие таких изменений - снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего человека.
Слайд 38Рис. 18. Мышечное утомление, проявляющееся в снижении электрической активности (ЭА)
и сократительной способности (СС) рабочих мышц в ответ на стандартное
электрическое раздражение их нерва до и после статической работы до отказа (Я. М. Код и С. П. Кузнецов, 1975)
Слайд 39Утомление может быть связано о изменениями в самом исполнительном аппарате
- в.работающих мышцах. При этом мышечное ! (периферическое) утомление является
результатом изменений, возникающих либо в самом сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон. При любой из этих локализаций мышечное утомление проявляется в снижении сократительной способности мышц (рис. 18).
Слайд 40Рис. 19. Концентрация фосфагенов (Л) и лактата (Б) в рабочих
мышцах на протяжении анаэробных и аэробных упражнений разной предельной продолжительности
(стрелки соответствуют моменту отказа от работы); концентрация фосфагенов (В) у лактата (Г) в рабочих мышцах после упражнений разной относительной аэробной мощности (по. Д. Карлссону и др., 1971).
Слайд 41За время выполнения упражнений максимальной анаэробной мощности мышечный гликогенолиз не
успевает развернуться (см. рис. 5), поэтому накопление лактата в мышечных
клетках невелико. Чем ниже мощность нагрузки в упражнениях аэробной мощности, тем меньше роль анаэробного гликолиза в мышечной знергопродукции и соответственно тем ниже содержание лактата в мышцах в конце работы (рис. 19, Г).Следовательно, как и при выполнении упражнений максимальной анаэробной мощности, так и при выполнении упражнений немаксимальной аэробной мощности не происходит значительного накопления лактата в мышцах, и потому этот механизм не играет сколько-нибудь значительной роли в развитии мышечного утомления.
Слайд 42Рис. 20. Содержание мышечного гликогена после упражнений разной относительной мощности
и (соответственно) разной предельной продолжительности. Числа около кривых указывают, относительную
мощность работы в процентах от МПК -120% МПК соответствует, околомаксимальной анаэробной мощности.
Слайд 43Значение углеводных ресурсов организма для субмаксимальной аэробной работоспособности доказано в
специальных исследованиях. Испытуемые выполняли в них упражнение субмаксимальной аэробной мощности
(на уровне около 75% от МПК) один раз до отказа при нормальном исходном содержании гликогена в мышцах и печени на фоне обычного, смешанного пищевого рациона, (контрольное упражнение). В среднем предельная продолжительность . упражнения составляла около 90 мин. В конце работы содержание гликогена в мышцах падало почти до нуля - " истощающая" гликоген нагрузка (рис. 21).
Слайд 44Рис. 21. Содержание мышечного гликогена на протяжении трех дней углеводного
рациона без нагрузки (1); после истощающей нагрузки с углеводным рационом
(2); с безуглеводным рационом без тренировок (3) и с интенсивными тренировками (4) (по Д. Бергстрёму и Д. Хултману)
Слайд 45Рис. 22. Связь предельной продолжительности субмаксимального аэробного упражнения (педалирование на
велоэргометре, около 75% МПК) с предрабочим содержанием гликогена в мышцах.
Слайд 46В энергообеспечении аэробных упражнений более низкой мощности (средней и ниже)
значительную роль наряду с углеводами играют жиры (их относительная роль
тем больше, чем ниже мощность упражнения). В конце выполнения таких упражнений содержание гликогена в рабочих мышцах снижено существенно, но не до такой степени, как при субмаксимальных аэробных упражнениях (см. рис. 20). Поэтому истощение его не может рассматриваться как ведущий фактор утомления.
Слайд 47Восстановление
После прекращения упражнения происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных
систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в
этот период объединяется понятием восстановление. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические (структурные) вещества (белки и др.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу, происходит восстановление нарушенного работой гомеостазга.
Слайд 48Однако восстановление -это не только процесс возвращения организма к предрабочему
состоянию". В этот период происходят также изменения, которые обеспечивают повышение
функциональных возможностей организма, т. е. положительный тренировочный эффект.
Слайд 49Восстановление функций после прекращения работы
Сразу после прекращения работы происходят многообразные
изменения в деятельности' различных функциональных систем. В периоде восстановления можно
выделить 4 фазы: 1) быстрого восстановления, 2) замедленного восстановления, 3) суперкомпенсации (или "перевосстановления"), 4) длительного (позднего) восстановления. Наличие этих фаз, их длительность и характер сильно варьируют для разных функций. Первым двум фазам соответствует период восстановления работоспособности, сниженной в результате утомительной работы, третьей фазе - повышенная работоспособность, четвертой - возвращение к нормальному (предрабочему) уровню работоспособности (рис. 23).
Слайд 50восстановление различных функций протекает с разной скоростью, а в некоторые
фазы восстановительного процесса и с разной направленностью, так что достижение
ими уровня покоя происходит неодновременно (гетерохронно). Поэтому о завершении процесса восстановления в целом следует судить не по какому-нибудь одному и даже не по нескольким ограниченным показателям, а лишь по возвращению к исходному (предрабочему) уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателя.
Слайд 51Работоспособность и многие определяющие ее функции организма на протяжении периода
восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но
могут и превышать его, проходя через фазу "перевосстановления" (см. рис. 23). Когда речь идет об энергетических субстратах, то такое временное превышение предрабочего уровня носит название суперкомпенсации.
Слайд 52Рис. 23. Схематическое представление изменения работоспособности на протяжении работы до
отказа и в период восстановления (по Г. В. Фольборту)
Слайд 53Активный отдых
Характер и длительность восстановительных процессов могут изменяться в зависимости
от режима деятельности спортсменов в послерабочий, восстановительный, период. В опытах
И. М. Сеченова было показано, что в определенных условиях более быстрое и более значительное восстановление работоспособности обеспечивается не пассивным отдыхом, а переключением на другой вид деятельности, т. е. активным отдыхом.В частности, он обнаружил, что работоспособность руки, утомленной работой на ручном эргографе, восстанавливалась быстрее и полнее, когда период отдыха ее был заполнен работой другой руки.
Слайд 54Анализируя этот феномен, И. М. Сеченов предположил, что афферентные импульсы,
поступающие во время отдыха от других работающих мышц, способствуют лучшему
восстановлению работоспособности нервных центров, как бы заряжая их энергией. Кроме того, работа одной рукой вызывает увеличение кровотока в сосудах другой руки, что также может способствовать более быстрому восстановлению работоспособности утомленных мышц.
Слайд 55Положительный эффект активного отдыха проявляется не только при переключении на
работу других мышечных групп, но и при выполнении той же
работы, но с меньшей интенсивностью. Например, переход от бега с большой скоростью к бегу трусцой также оказывается эффективным для более быстрого восстановления. Молочная кислота устраняется из крови быстрее при активном отдыхе, т. е. в условиях работы сниженной мощности, чем при пассивном отдыхе (см. рис. 27). С физиологической точки зрения, положительный эффект заключительной работы невысокой мощности в конце тренировки или после соревнования является проявлением феномена активного отдыха.
