Исследовательская работа "Зачем человеку сон?"

а мне уже говорят: «Ложись спать». Я всегда кричу: «Ну

подождите ещё минуточку!» Но взрослые настаивают на том, что мне необходимо вовремя лечь спать.

и стоит ли тратить много времени на сон, когда вокруг

столько интересного?

почему нужно спать?
3. Узнать, сколько нужно спать?
4. Провести наблюдения, анкетирование,

обработать результаты, сделать выводы.
5. Сформулировать правила здорового сна.

и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются

реакции на внешние раздражения».

организма с окр. средой.

жизни человек проводит во сне (20-25лет).
Если человека лишить сна,

то у него появляется мышечная слабость, теряется работоспособность и со временем развивается психическое расстройство.
Если человек может прожить без пищи до 2 месяцев, то без сна он продержится не более 2-х недель.

Во время сна отдыхает наша нервная система и многие органы

нашего тела. Человек во время сна теряет связь с внешней средой, сознание выключается, органы чувств (нос, глаза, уши) не воспринимают обычные внешние раздражители.
Во время сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, поэтому выспавшийся человек чувствует себя свежим, бодрым, у него хорошая память.
Сон необходим для нормальной жизнедеятельности, для восстановления сил после утомительного рабочего дня.

Изучая литературу и интернет- ресурсы, я выяснила:

дающие нам чувство усталости, заряжает энергией мышцы.
Именно во время сна

старые клетки удаляются, замещаются новыми
Сон необходим  для  того, чтобы бороться с инфекцией. Наиболее активны иммунные клетки в период с 4 до 6 часов утра. Если человек блеет, то ему требуется больше времени на сон. Не зря говорят:"Сон - лучшее лекарство"

Изучая литературу и интернет -ресурсы, я выяснила:

ребенка потребность в сне 20-22 часа, то детям моего возраста

достаточно 9-10 часов сна, а взрослым 5-8 часов сна в сутки.

в вечерние часы. Живут по принципу «поздно в кровать —

поздно вставать».
«Жаворонки»- люди активные в первой половине дня и  мало активные во второй половине, особенно к вечеру. «Жаворонками» их называют потому, что они любят рано ложиться и рано вставать.

спать вовремя, а в другой вечер лечь поздно. Свои наблюдения

я записала.

7 часов с хорошим настроением и самочувствием, пошла в школу,

 активно работала на уроках, не устала, была бодрой, много успевала сделать на уроках.

23.00. Сразу заснуть не удалось. Утром (В 7.00)не хотелось просыпаться

и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Я была очень невнимательна и допускала много ошибок.

подготовиться ко сну.

дневной активности человека, высокого уровня его работоспособности, нормального функционирования его

органов и систем.

сна, зависит ли их самочувствие и работоспособность от того, сколько

они спали ночью?

бывает хорошим?(зависит ли от сна?)
2. Во сколько чаще всего ты

ложишься спать?
3. Во сколько ты встаешь?
4.Часто ли случается, что ты начинаешь быстро уставать днём во время уроков?
5.Часто ли ты бываешь невнимательным, забываешь что-нибудь?
6.Выбери правильное поведение перед сном.

того, выспался он или нет.

9-11 часов, что является нормой в возрасте 8-10 лет

составляет менее 9 часов

невнимательными

серьезно. Часть ребят нарушает режим дня. Некоторые недостаточно или даже

плохо знакомы с гигиеной сна. В результате возникает недосыпание. Учащиеся становятся невнимательными, раздражительными, быстро утомляются, не подозревая даже причины этого.
А основные причины - засиживание за уроками, компьютером, телевизором, неправильное питание, недостаток сна.

обратилась к нашему фельдшеру, Гайковой Ларисе Витальевне.

прогулки незадолго до сна.
Нужно принять теплый душ, почистить зубы.
Перед сном

необходимо проветрить комнату.
Одежда для сна должна быть удобной.
Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе.
Засыпать нужно в тишине при выключенном свете.
Перед сном можно почитать.

что человеку нужен полноценный, здоровый сон для того, чтобы организм

отдохнул, восстановился.
Сон необходим нам для того, чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо учиться.
Теперь я понимаю, почему не нужно спорить, когда мама говорит, что пора спать.
Я знаю правила сна и могу познакомить с ними других ребят.

нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И,

если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.

– М.: Педагогика, 1981.
Расти здоровым: Детская энциклопедия / Р. Ротенберг,

– М.: Физкультура и спорт, 1991.
Сказочный справочник здоровья. Т. 2 / А. Лопатина, М.: Амрита – Русь, 2005.
Что? Зачем? Почему? Большая книга вопросов и ответов / пер. К. Мишиной, А. Зыковой, – М.: Эксмо, 2005.
Я познаю мир: Детская энциклопедия: Медицина / сост. Н. Ю. Буянова, – М.: АСТ, 1998.
Интернет-ресурсы.