Научитесь здоровье ценить!

потерял, здоровье потерял – всё потерял.

-подъем
7.00-7.15

-туалет, гимнастика,
закаливающие процедуры
7.15-7.25 -первый завтрак
7.25-7.30 -сборы
7.30-8.00 -дорога в школу
8.00-13.00 -занятия в школе
13.00-13.30 -дорога домой
13.30-14.00 -обед
14.30-16.00 -отдых, пребывание на свежем
воздухе, прогулка
16.00-16.15 -полдник
16.15-18.15 -приготовление уроков
18.15-19.00 -помощь по дому, чтение
19.00-19.20 -ужин
19.20-21.00 -свободное время
21.00-21.30 -подготовка ко сну, гигиенические
мероприятия
21.30-7.00 -сон

Примерный режим дня
для обучающихся второй смены.

7.00 -подъем
7.00-7.20 -туалет, гимнастика,
закаливающие процедуры
7.20-7.30 -первый завтрак
7.30-8.30 -помощь по дому
8.30-8.50 -второй завтрак
8.50-11.00 -приготовление уроков
11.00-12.30 -отдых, пребывание на свежем
воздухе, прогулка
12.30-13.00 -обед
13.00-13.30 -дорога в школу
13.30-18.00 -занятия в школе
18.00-18.30 -дорога домой
18.30-19.00 -свободное время
19.00-19.20 -ужин
19.20-21.00 -свободное время, чтение
21.00-21.30 -подготовка ко сну, гигиенические
мероприятия
21.30-7.00 -сон

первыми средствами закаливания являются
воздушные и солнечные ванны.
Прежде чем

приступать к закаливанию, нужно избавиться
от микробного гнезда в виде больных зубов, насморка, кашля и т.д.
Закаливание можно начинать после консультации
с лечащим врачом.
Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые
первые из закаливающих водных процедур.
Закаливаться нужно систематически, не пропуская
ни одного дня.
Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать
температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.
Температуру воды можно снижать резко,
например с 27 до 20 градусов.

здоровье ценить!