Психология. Посттравматический стресс.

травматический стресс (такой как природные и техногенные катастрофы, боевые действия,

пытки, изнасилования и др.), способный вызвать психические нарушения практически у любого человека.

к 1980-м гг., однако информация о воздействии травматических переживаний фиксировалась

на протяжении столетий.

гражданских лиц;
Насильственные преступления, связанные с покушением на убийство, убийствами

или изнасилованиями;
Автомобильные катастрофы, кораблекрушения, крушения поездов, авиационные катастрофы;
Ураганы, землетрясения, наводнения и извержения вулканов;
Насильственная смерть или самоубийство родственников или близких знакомых;
Детские травмы, связанные с излишне суровыми наказаниями, сексуальным насилием или со смертью родителей;

который может варьировать от нескольких недель до месяцев (но редко

более 6 месяцев). Течение волнообразное, но в большинстве случаев можно ожидать выздоровление. В небольшой части случаев состояние может обнаруживать хроническое течение на протяжении многих лет и переход в стойкое изменение личности после переживания катострофы .

симптомы стресса постепенно пройдут в течение нескольких часов, дней или

недель. Если же травма была сильной или травмирующие события повторялись многократно, болезненная реакция может сохраниться на многие годы.

является частью травмирующего опыта — плач ребёнка, шум машины, нахождение на высоте, изображение,

текст, телепередача и др. Больные ПТСР обычно всеми силами избегают встреч с триггерами, стремясь избежать нового приступа

вреда физическому состоянию. Оказывая влияние на психику, стресс воздействует на

организм в целом. Например, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки часто являются следствием стрессов. Существует понятие "психосоматические заболевания", под которыми понимаются вполне реальные "физические" болезни.
Стрессу подвержены только слабые люди. Трудно определить, кто из нас является "слабым", а кто "сильным". Если исходить из того, что наиболее активный образ жизни ведут сильные люди с высоким уровнем притязаний, то они подвержены стрессу в большей степени, чем слабые, ни за что не отвечающие тихони.
Что бы я ни делал, стресс неизбежен, поэтому бороться с ним бесполезно. Дело в том, что стресс - это не то, что происходит в реальности, а наша реакция на происходящее. То, как мы реагируем, связано с нашей психикой и зависит от нас. Поэтому нужно развивать в себе навыки управления стрессом.
Все люди реагируют на стресс одинаково Каждый из нас отличается от других. То, что является стрессом для одного, может быть совершенно безболезненным для другого. Простой пример - двоечник, получающий тройку, вполне доволен, а у отличника эта оценка может вызвать болезненное стрессовое состояние. Формы реакции на стресс также могут быть разными: один испытает мимолетное сожаление, а другой, при тех же обстоятельствах - глубокое отчаяние.

наиболее эффективных средств борьбы со стрессом.
не переживать своих проблем

в одиночку Держать проблему в себе, не обсуждая ее с близкими и друзьями, означает накапливать болезненное напряжение. Нужно найти человека, умеющего слушать и сопереживать.
вести правильный образ жизни Соблюдение режима дня, правильное питание и регулярные занятия спортом создают основу для нормальной работы организма. Людям, которые придерживаются принципов здорового образа жизни, гораздо легче справляться с повседневными проблемами и травмирующими воздействиями
уметь развлекаться Жизнь состоит не только из работы. Умение отдыхать так же необходимо, как и умение трудиться. Если у человека нет хобби, было бы совсем неплохо завести его.
ставить перед собой реальные задачи Каждый нормальный человек стремится к лучшему. Но, как это не печально, наши желания часто расходятся с возможностями. Достигнуть всего желаемого сложно, да и необязательно.
избегать больших перемен Стабильность является одним из основных условий нормального здоровья. Любые перемены, как плохие, так и хорошие, могут вызвать стрессовую реакцию, если они происходят слишком часто.

Что нужно делать, чтобы справиться со стрессом

Хорошие результаты даёт методика, в ходе которой пациента учат в

момент начала приступа концентрировать внимание на ярком отвлекающем воспоминании, что со временем формирует привычку к автоматическому переходу сознания к нейтральным или положительным эмоциям в обход травмирующего опыта в случае появления триггера. Одним из рекомендованных психотерапевтических методов лечения ПТСР является метод ДПДГ — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз

«Шанс» 1997.
Посттравматическое стрессовое расстройство. Конспект врача. Профессор Игорь БРЯЗГУНОВ, Научный

центр здоровья детей РАМН. Наука № 58. 99
Василюк Ф.Е. Пережить горе.
Стресс жизни: Сборник. / Составители: Л.М.Попова, И.В.Соколов.