Здоровый образ жизни

Содержание

1. Здоровый образ жизни
2. Слайд 2
3. Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства
4. Полезные привычкиЗавтракайте каждый день
5. Высыпайтесь7-10 часов в ночь
6. Активно общайтесь
7. Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
8. Следите за здоровьем своих зубов
9. Если перекусываете, то только здоровой пищей.
10. Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
11. Пейте зеленый чай.
12. Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день!20 шагов= -1калория
13. Правильное питание
14. Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок
15. 2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
16. 3.Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут
17. 4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
18. 5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую
19. 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу,
20. Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца
21. Идеальный обедОвощной салатНежирный супМясо/рыбаобед
22. Идеальный ужинОвощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
23. Основной и самый простой принцип здорового питания
24. Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической
25. ИМТ = масса тела/кг
26. Витамины
27. Витамин АРостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух
28. Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к
29. Витамин ЕПродлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)
30. Витамин С Нехватка витамина Сведет к кровотечениям из носа, десен,появлению синяков,ухудшению иммунитета.
31. БАДы – биологически активные вещества
32. Слайд 32
33. Слайд 33
34. Слайд 34
35. Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
36. Слайд 36
37. Скачать презентанцию

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Здоровый образ жизни

Слайд 2

Слайд 3Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и

навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии

окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,

Слайд 4Полезные привычки
Завтракайте каждый день

Слайд 5Высыпайтесь
7-10 часов в ночь

Слайд 6Активно общайтесь

Слайд 7Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Слайд 8Следите за здоровьем своих зубов

Слайд 9Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Слайд 10Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Слайд 11Пейте зеленый чай.

Слайд 12Двигайтесь как можно больше!
30 минут в день!
20 шагов= -1калория

Слайд 13Правильное питание

Слайд 14Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Слайд 152.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.

Слайд 163.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40

минут
Ужин 30 минут

Слайд 174.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее

чем через час после еды.

Слайд 185.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.

очень горячая пища

за один прием

очень холодная пища

Слайд 196.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед

легкой работой 15 мин.

Перед тяжелой работой 30 мин.

Перед серьезными занятиями

спортом
1 час

6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.Перед легкой работой 15 мин.Перед тяжелой работой 30

Слайд 20Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца

Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца

Слайд 21Идеальный обед
Овощной салат
Нежирный суп
Мясо/рыба
обед

Слайд 22Идеальный ужин
Овощной салат
Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Слайд 23Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие

между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую

он тратит.

Энергия человека расходуется на
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
переваривание и усвоение пищи.

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей,

Слайд 24Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,

географической широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество

калорий =
ваш вес 28

Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат).

Слайд 25ИМТ = масса тела/кг

рост2 /метры
Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес

в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.

ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.

ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

ИМТ = масса тела/кг рост2 /метрыЕсли ИМТ от 18,5

Слайд 26Витамины

Слайд 27Витамин А
Рост
Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата
Глаза и слух

Слайд 28Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию

детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с

Слайд 29Витамин Е
Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу
(часто необходимо спортсменам)

Слайд 30Витамин С
Нехватка витамина С
ведет к
кровотечениям из носа, десен,
появлению

синяков,
ухудшению иммунитета.

Слайд 31БАДы – биологически активные вещества

Слайд 35Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Слайд 36

Скачать презентацию

Разделы презентаций

Здоровый образ жизни

Содержание

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Здоровый образ жизни

Слайд 2

Слайд 3Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и

навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии

Слайд 4Полезные привычкиЗавтракайте каждый день

Слайд 5Высыпайтесь7-10 часов в ночь

Слайд 6Активно общайтесь

Слайд 7Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Слайд 8Следите за здоровьем своих зубов

Слайд 9Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Слайд 10Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Слайд 11Пейте зеленый чай.

Слайд 12Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день!20 шагов= -1калория

Слайд 13Правильное питание

Слайд 14Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Слайд 152.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.

Слайд 163.Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40

минутУжин 30 минут

Слайд 174.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее

чем через час после еды.

Слайд 185.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.

очень горячая пища

Слайд 196.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.Перед

легкой работой 15 мин.Перед тяжелой работой 30 мин.Перед серьезными занятиями

Слайд 20Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца

Слайд 21Идеальный обедОвощной салатНежирный супМясо/рыбаобед

Слайд 22Идеальный ужинОвощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Слайд 23Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие

между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую

Слайд 24Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической активности, пола, возраста,

географической широты (холодный или жаркий климат). Необходимое вам количество

Слайд 25ИМТ = масса тела/кг

рост2 /метрыЕсли ИМТ от 18,5 до 25, то вес

Слайд 26Витамины

Слайд 27Витамин АРостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух

Слайд 28Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию