Разделы презентаций


Здоровый образ жизни

Содержание

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Слайд 3Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и

навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии

окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,

Слайд 4Полезные привычки
Завтракайте каждый день

Полезные привычкиЗавтракайте каждый день

Слайд 5Высыпайтесь
7-10 часов в ночь

Высыпайтесь7-10 часов в ночь

Слайд 6Активно общайтесь

Активно общайтесь

Слайд 7Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Слайд 8Следите за здоровьем своих зубов

Следите за здоровьем своих зубов

Слайд 9Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Слайд 10Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Слайд 11Пейте зеленый чай.

Пейте зеленый чай.

Слайд 12Двигайтесь как можно больше!
30 минут в день!
20 шагов= -1калория

Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день!20 шагов= -1калория

Слайд 13Правильное питание

Правильное питание

Слайд 14Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Слайд 152.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.




2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.

Слайд 163.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40

минут
Ужин 30 минут

3.Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут

Слайд 174.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее

чем через час после еды.

4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

Слайд 185.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.



очень горячая пища

за один прием

очень холодная пища



5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки. очень горячая пища

Слайд 196.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед

легкой работой 15 мин.

Перед тяжелой работой 30 мин.

Перед серьезными занятиями

спортом
1 час
6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.Перед легкой работой 15 мин.Перед тяжелой работой 30

Слайд 20Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца

Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца

Слайд 21Идеальный обед
Овощной салат
Нежирный суп
Мясо/рыба
обед

Идеальный обедОвощной салатНежирный супМясо/рыбаобед

Слайд 22Идеальный ужин
Овощной салат
Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Идеальный ужинОвощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Слайд 23Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие

между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую

он тратит.

Энергия человека расходуется на 
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
 переваривание и усвоение пищи.

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей,

Слайд 24Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,


географической широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество

калорий =
ваш вес 28


Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат).

Слайд 25ИМТ = масса тела/кг

рост2 /метры
Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес

в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.

ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.

ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.
ИМТ = масса тела/кг         рост2 /метрыЕсли ИМТ от 18,5

Слайд 26Витамины

Витамины

Слайд 27Витамин А
Рост
Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата
Глаза и слух


Витамин АРостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух

Слайд 28Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию

детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с

Слайд 29Витамин Е
Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу
(часто необходимо спортсменам)

Витамин ЕПродлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)

Слайд 30Витамин С
Нехватка витамина С
ведет к
кровотечениям из носа, десен,
появлению

синяков,
ухудшению иммунитета.

Витамин С Нехватка витамина Сведет к кровотечениям из носа, десен,появлению синяков,ухудшению иммунитета.

Слайд 31БАДы – биологически активные вещества

БАДы – биологически активные вещества

Слайд 35Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика