"Стресс как негативный биосоциальный фактор"

свести их негативное
влияние на организм к минимуму,
находится в

ваших руках

Вы не властны над обстоятельствами,
вызывающими стресс, но вы вполне
можете изменить свое отношение к ним

Нужно этому научиться

позитивное и негативное влияние на человека;
уметь контролировать себя, владеть методами

релаксации и приемами нейтрализации эмоционального стресса;
развивать навыки самостоятельной работы и её оценивания.

www.themegallery.com

у героев?

или эмоциональными факторами
Физические и химические факторы
травмы,
инфекции,
токсины,
высокая и низкая

температура среды, заболевания и повреждения любого вида

Стресс

Эмоциональные факторы
конфликты, непонимание,
одиночество,
перегрузки,
наказания,
завышенные требования,
высокий темп жизни

любое влияние, которое нарушает стабильность и баланс функций организма

Основоположник учения о стрессе - Ганс Селье

стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС
Чаще всего это особенности межличностного

отношения,
стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами

2. Неуправляемые стрессоры, НЕПОДВЛАСТНЫ НАМ
Ситуации, события, обстоятельства,
которые не могут быть нами изменены

3. Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, но
не являются стрессорами по сути.
События, явления, люди, которые вызывают стрессовую реакцию,
как результат субъективного отношения и оценки

ВАЖНЕЙШЕЕ - отличить одно от другого!

«Боже, даруй мне
смирение принять то, что я не могу изменить,
мужество - изменить то, что могу
и мудрость, чтобы отличить одно от другого…»
(Слова из молитвы)

Активизируется работа нервной системы, увеличивается образование гормонов надпочечников.
Стадия
сопротивления, (устойчивости)
Если

стрессор не прекращает своего воздействия, сопротивление становится выше нормы, при этом снижается устойчивость организма к неблагоприятным факторам и значительно ослабевает иммунитет.

Стадия
истощения

В результате длительного взаимодействия со стрессором, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Человек теряет способность противостоять действию фактора, возникают различные болезни.

Ганс Селье

типов:
стенические
(гнев, злость)
или астенические
(страх, печаль, обида)
Эмоциональные
Поведенческие
Физиологические
нарушение дыхания,

сердцебиения, сна, головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и др. в зависимости от индивидуальных особенностей

прилив сил, помогающий работать на высоком уровне

Дистресс – стресс

который несет в себе разрушительную для нашего организма силу

желудка
Снижение иммунитета

Негативизм

Стресс

Изменения в поведении
Состояние хронического утомления

любят
Старая
любимая
книжка
Медитация и
аутотренинг
"Умей спокойно относиться к тому, чего

не в силах изменить".
Сенека

активное включение представлений и чувственных образов;
в) использование программирующей и регулирующей

роли слова

1,2,3,4,5,6
Задержите дыхание на 3 секунды
Левую ноздрю зажмите, выдыхайте правой на

счет 1,2,3,4,5,6

Повторять 5-6 раз, не реже 1 раза в день

Поможет подготовиться к эмоциональному событию

невмоготу, разожмите пальцы

здоровья, но также помогают управлять эмоциональным стрессом и напряжением.
С

одной стороны, упражнения могут временно эмоционально удалить от стрессового окружения или ситуации.
С другой - хорошая физическая форма и здоровье повышает способность контролировать стресс, когда он возникает.

www.themegallery.com

постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - пропажа сна и аппетита,

- ухудшение памяти, - иногда возможны, боли в области головы, спины, желудка

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что неприятностей вокруг много, на все здоровья не хватить. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

из воды. Как было установлено на примере подопытной группы, несмотря на

тот факт, что дельфины абсолютно идентичны, человек, находящийся в стрессовом состоянии, находит отличия в них.
Если человек находит много отличий, значит, он испытывает сильнейший стресс. Посмотрите на картинку.

срочно надо на каникулы
Индикатор стресса

умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы

4-7 очков.

Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.

8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

"Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать» (К.Шанель)

Тип А:
Настойчивое желание достичь намеченных, но обычно нечетко поставленных целей.
Сильное

желание и готовность соревноваться.
Стремление быть признанным и продвинуться в чем - то дальше.
Исполнение множества разнообразных функций в условиях ограниченного времени.
Склонность увеличивать темп работы.
Способность быстро принимать решения и начинать действовать.

Тип В:
Четкая постановка целей, спокойное обдумывание методов их достижения.
Отсутствие желания соревноваться.
Признание не имеет особого значения.
Выполнение определенных функций в течение не ограниченного жесткими рамками времени.
Спокойный, размеренный темп работы.
Решения принимаются после предварительного обдумывания.

По американскому психологу Т. Коксу

судьбой,
Учитесь жизнь начать сначала.
Споткнувшись — самому вставать,
В себе самом искать

опору,
А если двигаетесь в гору —
Себя в пути не потерять.
Не надо жаловаться всем
Ни на судьбу, ни на болезни —
Ничто не будет бесполезней
Избитых этих, жалких тем!

Не жгите сердце табаком,
И мозг вином не заливайте,
И жизнь свою не сокращайте
Воспоминаньем о плохом.
Друзей имейте — в трудный час
Они поддержат и помогут.
Не будет трудною дорога
Ни для друзей и ни для вас.
Не умирайте пока живы!
Поверьте, беды все уйдут:
Несчастья тоже устают.
За днем несчастья — день счастливый!!!

Юрий Мерзляков