Техника дзюдо

законов движения». В систему созданной им самозащиты вошли движения туловища,

рук и ног, эффективные в борьбе в стойке и в партере, позволяющие нарушить равновесие противника, обездвижить и, в конечном счете, нейтрализовать его.   Дзюдока (практикующий дзюдо) должен стремиться достичь гибкости всего тела и конечностей, уметь сохранять равновесие и управлять своим дыханием, быть отрешенным и безмятежным. Ученик должен быть в состоянии постоянной бдительности и не допускать «мертвых движений».      Обучение технике дзюдо начинается с обучения умению правильно падать ("укэми").  

рукой по татами (еще до соприкосновения туловища с матами). При

падении вперед согнутые в локтевых суставах руки разворачиваются ладонями вперед. При падении на спину руки выпрямляются в локтевых суставах и отводятся от туловища под углом примерно 45-60 градусов. При падении на бок одна рука выпрямляется в локтевом суставе и отводится от туловища под углом 45 градусов, вторая рука отводится от корпуса и приподнимается вверх. Во всех случаях ладони разворачиваются к татами, а пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу.   При падении вперед существует и второй вариант самостраховки. Руки слегка сгибаются в локтевых суставах, а пальцы разводятся. Голова отводится назад и поворачивается в сторону. После того, как татами касаются пальцы, идет плавное опускание на грудь, затем живот и, наконец, бедра.  При падении на спину подбородок прижимается к груди, колени сводятся и подтягиваются к груди.   При падении на бок подбородок также прижимается к груди, ноги сгибаются, а колени разводятся.  

("сиcэй хонтай") – ноги на ширине плеч, вес тела находится

на передних частях стоп, колени и плечи расслаблены.    В защитном положении ("сиго хонтай") ноги должны быть широко расставлены, центр тяжести находится внизу, ноги согнуты в коленях, а туловище наклонено вперед.  Огромную роль  в дзюдо играет техника передвижения ("синтай"). Основное передвижение – "цуги-аси" – построено на мягком перемещении стоп. Расстояние между стопами должно оставаться неизменным.

этом надо иметь в виду, что дзюдоисткая куртка делается из

более эластичного материала, чем самбистская, и не имеет прорезей для пояса. Если взять захват на куртке самбиста и постараться притянуть его к себе, сделать это будет нетрудно.      При совершении того же действия против дзюдоиста прежде вытягивается куртка, а притянуть соперника к себе получится только тогда, когда закончится «свободный ход».   Важными элементами основополагающей техники дзюдо являются также повороты и развороты ("тайсабаки") и способы выведения противника из равновесия ("кудзуси"). 

бросков (нагэ-вадза),     - техника сковывания (катамэ-вадза) и    -

техника нанесения ударов в уязвимые точки тела (атэми-вадза).    Броски в дзюдо сопровождаются подсечками, подножками, зацепами, подхватами, переворотами, рывками и толчками и делятся на:    - проводимые из стойки (тати-вадза) и     - проводимые с падением (сутэми-вадза).    Проводимые из стойки броски, в свою очередь, делятся на:    - проводимые в основном руками (тэ-вадза),    - проводимые в основном тазобедренным суставом (коси-вадза) и    - проводимые в основном ногами (асивадза).    Проводимые с падением броски делятся на:    - броски с падением на спину (масутэми-вадза) и    - броски с падением на бок (ёко-сутэми-вадза).    Техника сковывания (катамэ-вадза) делится на:    - удержания (осаэкоми-вадза),    - удушения (симэ-вадза) и    - болевые приемы на суставы: локоть, колено и кисть (кансэцу-вадза).    Техника нанесения ударов в уязвимые точки тела (атэми-вадза) делится на:     - удары руками (удэ-атэ),     - удары ногами (аси-атэ) и     - удары головой (атама-атэ)     В спортивном дзюдо удары запрещены. Также запрещены захваты руками за ноги, болевые воздействия на глаза, рот и нос, болевые и удушающие приемы в стойке. В борьбе в партере разрешены болевые приемы только на локтевой сустав.