Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Фитбол
Содержание
- 1. Фитбол
- 2. Фитбол. Что это такое?Фитбол – швейцарский чудо-мяч,
- 3. История Впервые мяч стали использовать в 1909 году
- 4. Преимущества FIT-BALL — аэробикиДает возможность тренировки равновесияТренировка
- 5. Средства фитболаГимнастические упражненияХодьбаПрыжкиБегНа месте и в движениеС
- 6. План занятияВводная часть: общеразвивающие упражнения с мячом
- 7. Основные правила занятий с мячомУгол между туловищем
- 8. Базовые упражнения
- 9. Укрепление мышц брюшного пресса и спины
- 10. Укрепление мышц спины
- 11. Растяжка мышц спины
- 12. Развитие мышц бедра и координации
- 13. Для мышц рук, спины и для гибкости
- 14. Для мышц спины и равновесия
- 15. Для мышц брюшного пресса
- 16. Для мышц брюшного пресса спины и задней поверхности бедра
- 17. Для мышц бедра м на равновесие
- 18. Восстановление мышц
- 19. Вывод: Фитбол это безопасно, доступно, а главное, интересно и полезно!Всем удачи на занятиях!
- 20. Скачать презентанцию
Фитбол. Что это такое?Фитбол – швейцарский чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол применяется для коррекции фигуры, формирования осанки и поднимает настроение.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3История
Впервые мяч стали использовать в 1909 году в Швейцарии для
лечения людей с различными заболеваниями позвоночника. И вплоть до 1992
года мяч использовали только в медицине.В 1992 году Майк и Стефания Моррис включили упражнения на мяче в систему оздоровительных занятий (аэробику). Именно они явились основоположниками программы FIT-BALL — аэробика.
Таким образом, от использования мяча в лечебной терапии пришли к его использованию в оздоровительной аэробике.
Слайд 4Преимущества FIT-BALL — аэробики
Дает возможность тренировки равновесия
Тренировка мелких групп мышц
Снятие
нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц
Одновременная тренировка мышц спины
и брюшного прессаВозможность проведения стретчинга всех групп мышц
Эффективное средство для сжигания большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке
Способствует исправлению осанки, благотворно влияет на сердце, легкие, сосуды.
Слайд 5Средства фитбола
Гимнастические упражнения
Ходьба
Прыжки
Бег
На месте и в движение
С мячом в руках
и в ногах
Сидя на мяче
ОРУ
По анатомическим признакам:
-для рук и плечевого
пояса-для ног и тазового пояса
-для туловища и шеи
-для всего тела
По признаку организации группы:
-одиночные
-вдвоем, втроем
-в кругу, в сцеплении
-в колоннах, в шеренгах
-в движении
По признаку организации группы:
-одиночные
-вдвоем, втроем
-в кругу, в сцеплении
-в колоннах, в шеренгах
-в движении
По признаку использования предметов и снарядов:
-без предметов
-с предметами (скакалка, гантели, набивные мячи)
-на снарядах(сидя на мяче)
-с использованием тренажеров
По исходным положениям:
-из стойки
-из седа (приседа)
-из упоров
-из положения лежа, на боку, спине, животе
Слайд 6План занятия
Вводная часть: общеразвивающие упражнения с мячом и без мяча
Основная
часть: комплекс упражнений скоростно-силовой направленности
Заключительная часть: упражнения на восстановление (дыхательные)
Слайд 7Основные правила занятий с мячом
Угол между туловищем и ногами в
положении сидя на мяче должен быть больше, чем 90°
На занятиях
необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячиНе используйте мячи не подходящего вам размера.
Не выполняйте сложных упражнений без поддержки
При работе с мячом качество должно преобладать над количеством
Слайд 19Вывод: Фитбол это безопасно, доступно, а главное, интересно и полезно!
Всем
удачи на занятиях!
