Культура движения

и суровую жизнь, связанную с расходованием больших физических усилий. Мы

должны твёрдо усвоить: посильная постоянная физическая нагрузка необходима и очень полезна, она не только не истощает организм, но, напротив делает его выносливее и крепче, устойчивее к болезням.

довольно молодые люди готовы долго ждать автобус или троллейбус, хотя

проехать им нужно всего одну- две остановки.
Запомни: если пешком и на транспорте можно попасть в нужное место почти в одно и то же время, лучше пройти пешком. Работа любой клетки организма осуществляется за счёт запасенной ранее энергии.

следующий акт её работы будет большим по величине, чем предыдущей.

В этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому из основных фактов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц. Влияет ли мышечная активность на формирование характера человека, его способность творчески мыслить?

и «снижает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение

стимулирует выработку гормонов- эндорфинов и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов. Формируется вывод: движение- важная функция организма человека, он должен овладеть культурой движения.

эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершёнными,

и эффективность выполнения работы достигает своего максимума. Человек, как и животное, в состоянии эмоционального аффекта( гнев, страх) может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справиться с которыми в обычных условиях он не в состоянии.

наводнения) человек поднимал тяжести, значительно превышающие его собственный вес. С

биологической точки зрения, эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять и выдерживать значительно больше напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем.

также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме.

довольно распространено слово гиподинамия. Происходит оно от двух греческих слов:

hypo- внизу, и dinamo- сила. Следовательно, гиподинамия- это недостаточная, пониженная физическая нагрузка, причём как характерная особенность всего образа жизни. Постепенно в сознании людей сложилось представление о том, что физическая нагрузка- это плохо, а возможность жить без физических усилий- хорошо.

или человек. Самой природой в человеке заложена потребность к движению,

в мышечном усилии, и подавление этой потребности неизбежно ведёт к тяжёлым последствия для здоровья. В последние десятилетия одной из причин преждевременной смерти людей, стали болезни сердечно- сосудистой системы. Что происходит при гиподинамии: ослабляется деятельность сердца; нарушается обмен веществ, одним из проявлений этого является накопление избыточной массы тела; мышечная ткань без достаточных упражнений дегенерирует (дистрофия);

излишнему возбуждению центральной нервной системы.

спортом, следует проявлять изобретательность: заниматься каждый день перед уроками или

сразу по возвращении домой. В последнее время все большую популярность приобретают тренажёры и гимнастические устройства индивидуального пользования.3-5 раза в неделю 30-40 минут отводить на непрерывные физические управления( не считая ежедневной зарядки или разминки); во время этих нагрузок пульс должен возрастать минимум до 70-80% от максимально возможного для данного лица.

давление и улучшая обмен веществ, в особенности глюкозы.

Выводы:
Движение есть условие развития молодого организма, его здоровья, характеристика и

привлекательности. Движение тесно связано с эмоциональным развитием организма. Он приводит к изменению функций всех систем, органом заболевания, в особенности сердечно-сосудистой системы. Активное движение- признак здорового образа жизни.