Как управлять своими эмоциями?

в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека

к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности.

когда утрачивается контроль над эмоциями и умеренные их проявления все

чаще сменяются крайностями, — свидетельство явного неблагополучия в эмоциональной сфере. В результате возрастает напряжение в человеческих взаимоотношениях.

не потому, что его не устраивает сам факт появления эмоциональных

состояний. Нормальной деятельности и общению в равной мере препятствуют и бурные, неуправляемые переживания, и безразличие, отсутствие эмоциональной вовлеченности.

«не надо слишком убиваться»;
Если радость — «не очень-то радуйся, чтобы

потом не плакать»;
Если отвращение — «не будь чересчур привередливым»;
Если апатия — «встряхнись!».

люди отличаются тем, что все принимают близко к сердцу и

бурно реагируют на пустяки.

Малоэмоциональные
обладают завидным хладнокровием.

Современные психологи склонны отождествлять эмоциональность с неуравновешенностью, неустойчивостью, высокой возбудимостью.

ситуаций, что приводит к снижению интенсивности эмоций в каждой из

них.
Распределение эмоций происходит в результате расширения информации и круга общения.

требуют полной концентрации эмоций на чем-то одном, имеющем решающее значение

в определенный период жизни. В этом случае человек сознательно исключает из сферы своей активности ряд эмоциогенных ситуаций, чтобы повысить интенсивность эмоций в тех ситуациях, которые являются для него наиболее важными.

ситуаций на нейтральные. При так называемых деструктивных эмоциях (гнев, ярость,

агрессия) необходима временная замена реальных ситуаций иллюзорными или социально незначимыми (по принципу «козла отпущения»).

эмоция пошла. Но ведь что-то нужно делать и с той

эмоцией, которую не ждали – а она пришла. Её полезно трансформировать во что-то более подходящее. На вас напала обида, а вы считаете её не совсем подходящёй для ситуации объяснения с любимым человеком. Хотелось бы вместо неё получить что-нибудь более подходящее: радость, влюблённость, интерес? Тогда необходимо проделать работу по трансформации эмоции. Проявлять или выражать эмоцию. Эмоции несут в себе энергию. Эта энергия требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и т.д. Если этого не делать, а проигнорировать эмоцию и подавить – невыраженная энергия бродит внутри вас и постоянно пытается проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей.