Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Режим приема пищи
Содержание
- 1. Режим приема пищи
- 2. Правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего
- 3. При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно
- 4. Питание должно быть сбалансированным по составу, содержать
- 5. К сожалению, принимать пищу четыре раза в
- 6. Несоблюдение режима питания может привести к серьезным
- 7. Отдельно хочется остановиться на культуре потребления углеводов.Сладкое
- 8. Если вы заботитесь о состоянии полости рта,
- 9. Здоровое питание в сочетании с регулярными физическими
- 10. Скачать презентанцию
Правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего организма. Самый оптимальный режим приема пищи - четырехразовый. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании составляют 4-5 часов, при этом нагрузка на пищеварительный тракт
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона,
обед — 35%, полдник — 15 % и ужин —
25 %. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна.Принимать пищу необходимо неспеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать положительные эмоции
Слайд 4Питание должно быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков,
жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов
Слайд 5К сожалению, принимать пищу четыре раза в день получается далеко
не у всех. Большинство людей кушают в день три раза.
Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35% суточного рациона, обед — 35-40%, ужин — 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.И уж совсем недопустимо принимать пищу лишь 1-2 раза в день.
Важно каждый день принимать пищу в одно и то же время. Только так обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Наш организм, если можно так выразиться, "запоминает" часы приема пищи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе.
Слайд 6Несоблюдение режима питания может привести к серьезным нарушениям в деятельности
пищеварительной системы, а также негативно сказаться на состоянии здоровья в
целом.При неправильном питании могут возникнуть некоторые болезни, такие как : гастрит, ожирение, выпадение волос, заболевание щитовидной железы, кариес и т.д. и т.п.
Слайд 7Отдельно хочется остановиться на культуре потребления углеводов.
Сладкое необходимо употреблять не
больше 2 – 3 раз в день. Норма «сахара» составляет
20г в сутки у детей и 60-80г у взрослых.Например, 1 стакан сладкого чая изменяет кислотно-щелочной баланс полости рта в кислую сторону на 45 мин.
Слайд 8Если вы заботитесь о состоянии полости рта, необходимо соблюдать следующие
принципы потребления углеводов:
- Не перекусывать между основными приемами пищи
- Не
есть сладкого на ночь- Не завершать прием пищи сладким ( лучше фруктом)
- Если что-либо из перечисленного совершено, необходимо как можно быстрее очистить полость рта ( паста, жевательная резинка, полоскание и т.д.)
Слайд 9Здоровое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками является залогом
красоты и здоровья человеческого тела.
Соблюдение режима питания является хорошей
профилактикой заболеваний пищеварительной системы.
